伊能靜回應暴瘦 伊能靜教你夏季健康瘦

伊能靜回應暴瘦 伊能靜教你夏季健康瘦

龍哥講故事2017-07-3120:12

圖片來自網路

7月30日晚上，伊能靜髮長文對「暴瘦照是P圖」一事進行回應，很多網友也紛紛留言支持伊能靜。

夏季是個減肥的季節，但對於怕熱的胖紙來說，這就是一件比較困難的事情了，那有沒有一些針對不想運動的減肥法呢？伊能靜用了這些方法：

水和纖維素

吃飯之前喝一杯水能增加你的飽腹感，有效地抑制你的食慾。這是一個減少食量的好方法。另外，纖維素能改善你的消化系統，還能降低你的食慾，請務必將它添加到你每天的飲食中。

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過午不食

超過下午三點不吃任何東西，這樣一周可以瘦幾公斤。原理是人夜間休息的時候，消耗的能量較少，若是攝入過多能量就會容易變成脂肪囤積起來。建議進行過午不食法時，一定要吃飽吃好早餐和午餐，保證補充一天所必須的營養物質。

用餐時吃些水果

在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜，因為水果和蔬菜中含有富含水和纖維素，可以抑制你的食慾讓你吃得更少。

吃粗糧

粗糧含有大量的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，減少毒素在體內囤積，而且粗糧還可加速胰島素的分泌，促進代謝，多吃粗糧是一種有效且健康的減肥方法！麵包、紅薯、土豆是目前想瘦美眉最愛的食物。

飯前先喝湯

想要減肥，最好在飯前先喝一碗湯，湯最好足夠清淡，因為清湯飽腹感強，可以增加體內的水分，起到潤腸通便的效果。

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餐中加辣椒

辣椒減肥的方法不知道大家有沒有聽說過，辣椒可以提高身體新陳代謝，加快身體消耗脂肪的速度，在午餐或晚餐中加點辣椒，可讓體重在不知不覺中降下來。不過我是不敢吃辣椒，因為我一吃辣椒就會吃大量麵食。呵呵