孕期身體部位疼痛之頭肩篇 | 育兒大師

很多孕媽結婚和懷孕前都是職業女性，身處生活節奏快的城市，社會競爭激烈，工作壓力大，坐在辦公室久了，難免會落得一身小毛病，尤其是頭部不適、肩酸肩痛、腰酸背痛等情況，往往會延伸到懷孕后，要如何解決這些問題呢?

孕期頭痛

如果是孕期出現頭痛，尤其是孕中期，22周以後出現頭痛，首先要去看一下醫生，排除一下是不是妊娠期高血壓等疾病引起的頭痛。如果是排除了這種因素引起的頭痛，一般是因為懷孕會有精神壓力，會引起頭痛。

建議孕媽出去走一走，呼吸一下新鮮空氣，去做一些自己喜歡做的事情。然後可以找一些家人或者好朋友聊天，頭痛就可以得到緩解。

「白領病」

這也屬於孕期疼痛的一種，和孕期的孕激素分泌有一定的關係，但更主要的是保持一種長時間的姿勢引起的。

比如說有時候辦公室坐久了，保持一種長時間的姿勢不變，會引起不適的感覺。孕期因為身體的變化，這種感覺會更明顯。所以建議孕媽隔一段時間就活動活動，比如一個小時、一個半小時就起來上上廁所，去看看外面的風景，或者去補一點早間餐、午間餐，就是兩個正餐之間的簡餐，來緩解一下。

另外，還可以做一點頸部的拉伸、肩部的操，活動一下。比如說肩痛，可以做一些輕緩的肩關節的運動。

孕期落枕

落枕是軟組織急性的損害引起的，正常人發生落枕以後一般幾天就可以恢復。孕期發生落枕后，孕婦可以自己做，或者讓家人幫助做一些物理治療。找到頸部肌肉之間的一個壓痛的點，先用熱毛巾敷一下，緩解一下緊張度，然後用輕柔的按摩方法，可以加快好轉。

頸椎病史引起的頭暈

頭暈這種情況建議去檢查一下，排除是否由疾病引起。像妊娠期高血壓就會引起頭暈。比如說眩暈，感覺天旋地轉，這種有可能是頸椎引起的，有可能是部分腦供血不足，也有可能是美尼爾，就是耳朵里的循環不平衡引起的癥狀，這些情況都是要專科專業治療的。

關於頭部和肩部的疼痛，如果是輕微和短暫的癥狀，孕媽可以嘗試著在家裡面自行做一些復建運動，可以起到緩解的作用。如果是長期且有嚴重趨勢的情況，還是要去醫院看看，確定治療的方案。

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