紫薇格格五阿哥同框！林心如產後出月子美翻

上個月升級當媽咪的紫薇格格心如，生下女兒小海豚后就開始專心坐月子，近日呢，剛剛出月子的紫薇格格恢復良好，還與五阿哥蘇有朋合影哦，而且照片wuli心如雖然是素顏，但仍然可以看出她氣色依舊紅潤，凍齡美貌依然保養得相當好哈。

其實在女性生產過程中，母體元氣耗損會很大，而產後往往身體虛弱，氣色不好，辣么，要怎樣做才能幫助新媽咪們產後恢復好氣色！這裡有資深母嬰護理專家侯桂娟護士長分享的實用乾貨，快快Mark下啦！

產後飲食調理好重要

1.產後24小時內，應吃流質或半流質食物，如米粥、瘦肉湯、雞蛋湯、挂面等；2.以後隨著體力的恢復和食慾的增加可以普通飲食；

3.產後兩周內因身體內臟尚未收縮完全，第三周后可以滋養進補。

產後禁忌的膳食

1.忌生冷寒涼食物：中醫認為產後多虛，應遵循產後宜溫的傳統。如：冬瓜、白蘿蔔、海帶、柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜。

2.忌辛辣、燥熱、煎烤、油炸、刺激性食物：易助內熱，使產婦上火，誘發便秘或痔瘡發作。

3.忌食油膩及黏滯食物：產後胃腸蠕動較弱，不易消化。

4.忌過咸及腌制食物：防止水腫，採用少鹽飲食，食物以清淡為主。

5.忌隨意進補：在惡露未清之前，避免進食過量刺激性或活血的食物如酒、參茸、當歸等。

提示：懷孕與坐月子期間，准媽媽每日餐次較普通人多，以5-6次為宜。

產後胃腸功能減弱，蠕動減慢，少吃多餐，利於食物消化吸收，保證營養充足，否則，進食過多過飽，使胃腸負擔增加。

除了飲食調理外，想要產後快速恢復紅潤氣色，一定要保證充分的休息哦，睡眠會影響整個生理平衡，尤其在肌膚上有明顯的反應。睡眠好，肌膚得到正常休息，微血管通暢，肌膚就會光潔紅潤。而且還需要適當的運動呢，產後適當的運動有利於幫助產婦加速恢復體態。順產第2天、手術第6天開始，維持3個月或直至身體復原。