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紫薇格格五阿哥同框!林心如產後出月子美翻

紫薇格格五阿哥同框!林心如產後出月子美翻

上個月升級當媽咪的紫薇格格心如,生下女兒小海豚后就開始專心坐月子,近日呢,剛剛出月子的紫薇格格恢復良好,還與五阿哥蘇有朋合影哦,而且照片wuli心如雖然是素顏,但仍然可以看出她氣色依舊紅潤,凍齡美貌依然保養得相當好哈。

其實在女性生產過程中,母體元氣耗損會很大,而產後往往身體虛弱,氣色不好,辣么,要怎樣做才能幫助新媽咪們產後恢復好氣色!這裡有資深母嬰護理專家侯桂娟護士長分享的實用乾貨,快快Mark下啦!

產後飲食調理好重要

1.產後24小時內,應吃流質或半流質食物,如米粥、瘦肉湯、雞蛋湯、挂面等;2.以後隨著體力的恢復和食慾的增加可以普通飲食;

3.產後兩周內因身體內臟尚未收縮完全,第三周后可以滋養進補。

產後禁忌的膳食

1.忌生冷寒涼食物:中醫認為產後多虛,應遵循產後宜溫的傳統。如:冬瓜、白蘿蔔、海帶、柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜。

2.忌辛辣、燥熱、煎烤、油炸、刺激性食物:易助內熱,使產婦上火,誘發便秘或痔瘡發作。

3.忌食油膩及黏滯食物:產後胃腸蠕動較弱,不易消化。

4.忌過咸及腌制食物:防止水腫,採用少鹽飲食,食物以清淡為主。

5.忌隨意進補:在惡露未清之前,避免進食過量刺激性或活血的食物如酒、參茸、當歸等。

提示:懷孕與坐月子期間,准媽媽每日餐次較普通人多,以5-6次為宜。

產後胃腸功能減弱,蠕動減慢,少吃多餐,利於食物消化吸收,保證營養充足,否則,進食過多過飽,使胃腸負擔增加。

除了飲食調理外,想要產後快速恢復紅潤氣色,一定要保證充分的休息哦,睡眠會影響整個生理平衡,尤其在肌膚上有明顯的反應。睡眠好,肌膚得到正常休息,微血管通暢,肌膚就會光潔紅潤。而且還需要適當的運動呢,產後適當的運動有利於幫助產婦加速恢復體態。順產第2天、手術第6天開始,維持3個月或直至身體復原。

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