你健康嗎?有的人會說「我沒病」,但沒病就是健康嗎?生病和健康之間存在一個中間地帶,就是著名的「
那麼,如何判斷自己究竟健康與否?中山一院今天就給你列出一個參考:
中醫的健康10大標準
中醫上認為,一個人身體健康的標準,具體有10個方面的內容。
1、眼睛有神
都說眼睛是心靈的窗戶,其實它們還是健康的指示燈。一個人,如果目光炯炯有神,完全沒有獃滯的感覺,說明ta精力充沛,臟腑功能良好。
2、聲息調和
說話聲音洪亮,加上呼吸從容不迫,不僅僅指一個人充滿自信,這也是身體健康的表現,反映出ta的心肺臟功能良好,體內循環井然有序。
3、小便通暢
正常來講,健康人每日尿量應在1000~1500ml之間。如果你尿量處於此區間,也無小便不通暢問題,說明你的泌尿功能正常。
4、大便通暢
諸如便秘、
如果一個人每日能做到大便1~2次,且如廁之時沒有腹痛、腹瀉之類的不良癥狀,是大便通暢的表現,也提示消化功能健旺。
5、體型適中
身體肥胖,是多種慢性病的誘因,比如高血壓、
附上計算標準體重的公式:
標準體重(kg)=身高(cm)-105[男]/100[女]
比如,女性身高165cm,標準體重就應該是165-100=65kg。男性175cm,他的標準體重位175-100=75kg。
6、牙齒堅固
如果過了換牙期,依然存在蛀牙問題,那麼這一點健康要求,你就不達標了。牙齒堅固,包含沒有齲齒,沒有其他口腔疾病(如
7、腰腿靈便
運動可以使人肢體的協調性、靈活度提高,如果保持每周運動3次以上,每次足有半小時,這樣的肌肉、
8、脈搏正常
脈搏跳動與心臟一體,
9、飲食有節
醫生經常會建議患者飲食要有節,但依舊很多人不明白其中的含義。飲食有節,其實指的是飲食均衡,不挑食/偏食,定時定量,不暴飲暴食。還有一點,不酗酒抽煙。
10、起居準時
很好理解,按時入睡,按時起床。最佳狀態是睡到自然醒,這樣的
你符合了幾條?不說別的,相信最後一條,就把很多人給排除在健康的門外。