坐骨神經痛不想吃藥不想打針就試試這個方法

我們上班的時候坐著的時間久了，經常都會出現腰酸背痛的情況，有的嚴重了就變成了坐骨神經痛。發生在生活中的疾病是有很多種的，而且大多數疾病都會在一定程度上給人們的正常生活和工作等帶來嚴重的影響，當然很多疾病也能夠給人們的身體造成不同程度上的危害，所以建議朋友們一定要多了解一些疾病的知識哦。坐骨神經痛常見的發病原因有哪些？知道原因了根據自己情況找到適合自己原因 。

坐骨神經由腰4～骶2神經根組成。按病損部位分根性和乾性坐骨神經痛兩種，前者多見根性坐骨神經痛病變位於椎管內，常見原因如下：

1.長期不良姿勢

長期的不良姿勢是引起坐骨神經痛的一個間接的原因，不是直接的原因，不良姿勢並不會直接對坐骨神經造成刺激和影響，而是長此以往會引起腰椎上的一些疾病，比如腰椎間盤突出，腰椎骨刺，腰肌勞損，腰椎管狹窄等，這些腰椎病再進一步引起坐骨神經痛。長期的久坐很容易使人產生疲憊，不自覺的就會出現姿勢不正彎腰駝背，以至於局部的受力過度，沒有及時的糾正坐姿，時間長以後，會造成腰椎病，從而引發坐骨神經痛的出現。

2.腰椎間盤突出

人一旦處於坐立的姿勢，就會使腰椎間盤的壓力增大，如果平時不注意保護腰部或上班族長期的不良坐姿，熱別容易誘發腰椎間盤突出的出現，當腰椎間盤突出時，推間孔變狹窄;可以刺激或直接壓迫神經根及進人神經根鞘的馬尾神經，造成腰骶神經受壓。而坐骨神經是由腰4-5神經及骶1-3神經兩部分所組成，因此腰椎間盤突出必然壓迫坐骨神經而引起坐骨神經痛。

針對坐骨神經痛可以選擇運動療法作為治療：

坐骨神經痛通常發生在單側 ,夜間病情較重。此病可分為分為原發性、繼發性。原發性的主要：是由於此病痛炎症病變所引起的 ;繼發性的則是由腰椎間盤突出症等相似的癥狀病變所引發的。患者在避免著涼外 ,適當的加強腰部的鍛煉 ,可以選擇如下運動。

1、左右擺腿。站立位 ,雙手扶牆 ,輪流向左右方向擺腿 ,擺動時足部不觸地面。

2、交替直腿上抬運動。仰卧位 ,輪流將在、右腿伸直后抬起 ,經常鍛煉可逐漸提高抬舉角度。

3、踏腳踏車運動。仰卧位 ,兩下肢像騎車般輪番踩踏 ,踩踏幅度可逐漸增加。

4、平坐推腿。坐位 ,足跟著地 ,足尖蹺起 ,兩手平放大腿上 ,隨即向前彎腰 ,兩手同時推向足部。初練時兩手很難推到足部 ,堅持一段時間會收到良好的效果。

特別提醒一下大家：坐骨神經痛在急性期不適宜做鍛煉，應躺在硬板床上多休息。坐骨神經痛的發病均與靜、老、傷、寒有關。靜，指少動。老，指退變，是該病的主要內因。所以，要防止該病的發生，就必須從年輕時代起堅持體育鍛煉，防止或延緩退行性變的發生。

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