身體毒素要怎麼排出？ 兩個食譜讓你排清毒素

現代社會日益繁忙，很多人都沒有健身的習慣，所以也容易造成身體的毒素排不出去的狀況，那麼我們要怎樣才能為身體情場排毒呢？

清腸排毒的食譜介紹

1、紅薯

紅薯含有大量膠原和粘多糖物質，是一種多糖蛋白質的混合物，每100克可供熱能千焦，其蛋白質的氨基酸組成與大米近似，賴氨酸的利用率比小麥、玉米高，還含有豐富的維生素C、微量元素硒和較多的胡蘿蔔素，紅薯中含纖維素較多，有通便作用。

2、冬瓜皮蒲公英粥

蒲公英中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、微量元素和維生素等，具有豐富的營養價值，特別是具有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、礦物質，對於腸胃消化不良、便秘者的治療效果非常不錯，便於清理身體垃圾和毒素，既能瘦身也能美容。

食材：冬瓜皮20G、蒲公英干品20G、大米80-100G

做法：將冬瓜皮、蒲公英洗乾淨留做備用；大米洗凈入飯鍋，煮到半熟狀態后，將洗好的冬瓜皮和蒲公英入鍋與粥一起熬煮，直到冬瓜皮和蒲公英都煮爛了，即可關火。

除了飲食調理以外，還有很多方法能夠排毒

運動排毒法

運動出汗使自己全身出汗排毒是最好的辦法。出汗能加快新陳代謝，促進人體排毒，同時還能促進脂肪能夠逐漸轉化為熱量，可以讓人達到減肥瘦身的效果。所以想要出汗，必須得行動。比如說做一些體育運動：跑步、打球、瑜伽都是不錯的選擇。特別是內分泌差的朋友，就應該要多注意飲食，以及我做一些運動。

喝足夠的水

我們每天都要保證能夠喝道足夠的水，飲食也要清淡。腎臟是泌尿系統主力軍，它同時也是我們身體的重要排毒器官，能夠將血液中的毒素和蛋白質分解貨的廢物過濾掉，通過尿液排出來。

調整心態樂觀開朗

很多人渾身不舒服，還長痘、上火，除了體內器官積聚毒素外，還需從情緒、心理上下手，清理「情緒垃圾」。不愉快的心情、不平和的心態、壓力所導致的情緒失常，都能增加體內毒素的蓄積，而且其危害比通過食物、空氣攝入的毒素的危害要大得多。