想要有好的氣色 吃這些就夠了

1黑豆：補腎、活血、解毒、潤膚

健康的飲食就是我們健康的關鍵，在生活中您最好就是注意自己健康的生活。黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。而黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素，同樣有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。

2黑芝麻：益肝、補腎、養血、潤燥、烏髮、美容

在生活中很多的人對於自己的健康就是很不關心的，其實，補腎也是女性要注意的事情。古代養生學家陶弘景評價黑芝麻為「八谷之中，唯此為良」。芝麻中的維生素E在護膚、美膚中的作用更不可小視。它能促使人體對維生素A的利用，可與維生素C起共同作用來保護皮膚的健康，減少皮膚髮生感染;對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有「滋潤」作用，從而改善、維護皮膚的彈性。

3黑米：滋陰補腎、健脾暖肝，明目活血

想要補腎在生活中當然是離不開黑色食物的飲食，您就要注意選擇合理的補腎措施。糙米對你有好處，而黑米的好處就更大了。因為黑米的麩殼裡有相當高含量的維生素E，維生素E能促進免疫系統的功能，保護細胞免受自由基的損傷。研究顯示，黑米實際上比藍莓含有更多的花青素抗氧化劑。

4黑木耳：能很好地清除血管內垃圾和致癌物質

進行合理的補腎也是很關鍵的，您就要從自己的健康情況出發，進行健康的補腎措施。黑木耳中的膠質可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外。是能夠幫助我們的身體有效排毒的食物，同時會提亮肌膚，帶來從內而外清透的感覺。黑木耳它本身就是一種可溶性的膳食纖維，被人體吸收后，能夠起到補血的作用，對於高血脂、心腦梗塞具有極佳的效果，還能降低血小板的數量。

5烏梅：緩解便秘、排毒抗衰老食品

不同的飲食，也是有不同的健康效果的，您就要選擇適合自己的健康飲食措施。烏梅可以生津止渴，對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效，烏梅里的蘋果酸把適量的水分導引到大腸，形成糞便而排出體外，從而緩解便秘的癥狀!含有豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。

1紫米補腎粥

材料：黑米、糙米、桑葚、紫米、藍莓醬。

功效：可以滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血。

做法：將桑葚洗凈，用鹽水浸泡30分鐘，再晾乾水分。在鍋中，將紫米、黑米和糙米加入鍋中煮成粥，再加入桑葚繼續煮10分鐘。根據個人口味，加藍莓醬進行調味。

2山藥紅棗羹

材料：山藥2根，干棗適量，冰糖適量。

功效：山藥具有健脾、補肺、固腎、益精的功效。紅棗可以抗氧化、延緩衰老、有利於心血管、提高免疫力、抗癌、抗疲勞。

做法：將山藥洗凈、晾乾、去皮、切成小塊。把紅棗洗凈。將山藥、冰糖一起倒進鍋里，放入水，煮30分鐘，如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。直至山藥煮的差不多可以時，把紅棗放到鍋里再煮上10-15分鐘即可。

3粟米龍眼粥

材料：粟米1千克、龍眼肉15克、粳米五十克。

功效：可以補心腎，益腰膝。適用於心腎精血不足，心悸，失眠，腰膝酸軟等症。

做法：將粟米去殼，淘洗乾淨。將硬米淘洗乾淨。將硬米放入鋁鍋內，加入粟米、龍眼肉和適量水，置武火上燒沸，再用文火熬熟，加入白糖攪勻即成。可作早晚餐食用。