四招教你如何補腎

男 人 補 腎 似 乎 是 一 個 永 遠 不 會 過 時 的 話 題 ， 也 是 男 人 比 較 關 心 的 問 題 ， 那 到 底 什 么 樣 的 方 法 才 是 科 學 有 效 的 補 腎 方 法 呢 ， 想 要 補 腎 固 精 ， 主 要 的 渠 道 是 就 是 葯 補 和 食 補 ， 除 此 之 外 ， 適 量 的 運 動 和 充 足 的 睡 眠 也 是 比 較 關 鍵 所 在 。

第 一 、 葯 補 。 現 在 社 會 上 形 形 色 色 的 補 腎 壯 陽 的 葯 物 和 保 健 品 ， 但 是 在 選 擇 時 一 定 要 慎 重 ， 因 為 市 面 上 很 多 葯 物 保 健 品 都 是 無 用 甚 至 是 有 害 的 ， 如 果 自 己 拿 不 准 可 去 正 規 的 醫 院 咨 詢 下 專 家 ， 找 到 適 合 自 己 的 葯 品 。 往 往 調 理 的 葯 品 都 是 中 葯 多 一 些 ， 常 見 的 葯 品 有 山 萸 肉 、 女 貞 子 、 何 首 烏 、 阿 膠 、 旱 蓮 草 等 ， 依 據 自 己 的 情 況 酌 情 使 用 。 除 此 之 外 ， 一 些 中 成 葯 也 是 很 受 歡 迎 的 ， 像 六 味 地 黃 丸 、 天 雄 正 元 膠 囊 等 。 但 如 果 在 服 用 一 段 時 間 后 ， 身 體 或 者 其 他 方 面 有 什 么 不 對 勁 的 反 應 ， 應 立 即 停 止 服 用 ， 到 相 關 醫 院 進 行 全 面 檢 查 。

第 二 、 食 補 。 食 物 補 充 主 要 是 在 平 時 的 飲 食 進 餐 中 進 行 補 給 。 主 食 類 盡 量 多 食 五 谷 雜 糧 ， 粥 類 偏 多 喝 點 燕 麥 粥 、 黑 米 粥 ， 蔬 菜 類 多 食 黑 木 耳 、 長 山 葯 ， 肉 類 多 食 腰 子 ， 水 果 多 食 荔 枝 ， 其 它 的 一 些 還 有 枸 杞 、 板 栗 、 核 桃 等 。

第 三 、 適 量 的 運 動 。 運 動 可 以 讓 我 們 的 體 力 有 效 保 存 ， 游 泳 、 羽 毛 球 都 可 以 ， 這 些 對 於 補 腎 也 是 有 好 處 的 。 多 運 動 ， 對 於 現 在 生 活 中 的 人 們 尤 其 重 要 。

第 四 、 腎 功 能 不 適 期 間 需 調 整 睡 眠 。 這 時 男 性 朋 友 的 狀 態 不 適 特 別 的 好 ， 因 此 睡 眠 質 量 也 不 太 高 ， 此 時 我 們 越 發 不 可 以 不 重 視 睡 眠 ， 每 日 8 小 時 的 較 高 質 量 睡 眠 一 定 要 有 。

說 了 那 么 多 ， 其 實 男 性 朋 友 只 要 合 理 飲 食 ， 多 運 動 ， 保 持 一 個 良 好 健 康 的 心 態 的 話 就 能 有 效 的 姓 生 活 的 質 量 ， 補 腎 的 重 點 也 不 是 吃 什 么 ， 而 是 需 要 怎 么 吃 。