三伏天，做好這5件事，醫院都不用跑了，讓你健康一整年！

三伏天悶熱潮濕，容易導致人體體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、臉上黏膩不舒服等現象。濕氣重讓人難受，想要做個生活有心人，首先要將體內的濕氣祛除，遠離疾病。

1、越懶越要運動

缺乏運動的人大多數體內都有濕。這些人時常會感覺身體沉重、四肢無力等癥狀，從而不願運動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。適當運動有助活化氣血循環，增加水分代謝。

2、避環境的濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：

（1）不要直接睡地板。

（2）下雨天減少外出。

（3）不穿未乾的衣服。

3、避開生冷、甜膩食物

外部僅僅是誘因，體內才是主因。在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為「甜膩化濕」。另外，酒助濕邪，酒精少碰為好。

4、巧用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜是常見的幾種調味料，它們在為菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。針對體內的濕氣，我們還可以嘗試煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

5、食療

薏米又名薏苡仁，是常用的中藥。又是普遍、常吃的食物，也是食物中祛濕效果最好的。《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕」，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。

目前市面上最多的薏米是，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、以及福建金沙薏米, 金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，因金沙村得名，別名玉蘆、玉珠珠，是著名的土特產，在宋代就有栽培，已有千年歷史，在明代貴為朝廷貢品。

中醫認為，薏米的顆粒越小，藥用價值越高，眾多的薏米中，金沙薏米顆粒是最小的。也只有它曾為朝廷貢品，說明了它的營養價值。《本草綱目》中記載的正是金沙薏米。它是目前國家唯一確認的糧葯兼用、唯一有國家地理保護標識的薏米。

金沙村有句民謠唱道：「薏米勝過靈芝草，藥用營養價值高，常吃可以延年壽，返老還童立功勞」。

薏米紅豆粥：

材料：薏米100克、紅豆50克

做法：將薏米、紅豆等洗凈，紅豆、薏米要提前浸泡

將所有材料放入適量的水，文火煲3小時，根據個人口味加入冰糖，即可食用。

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

薏米山藥芡實粥：

材料：山藥、薏米、芡實適量即可、紅糖調味適量。

做法：一般的比例是 山藥：芡實：薏米 = 1 : 1 : 1

對於老人偏重補脾肺的比例為 山藥：薏米：芡實 = 2 ：1 ：1

加足量水大火熬開，轉小火熬1小時。熬時要不停的攪動，以防糊底和溢鍋。熬好后盛入碗中可調適量紅糖。

總結：這5件事你做了嗎？

你平時運動嗎？

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