如何讓老人保持身心健康

現代人生活質量提高了，醫療水平提高了，人均壽命有所增長，晚年生活延長了。不過，有的人在步入老年之後，經常生病，心情也不是很好，身心都不是很健康，在這樣的情況，老年生活質量不高，長壽命反而成為一種困擾了。那麼，該如何讓老人保持身心健康呢？

如何讓老人保持身心健康

如何讓老人保持身心健康？

1、保持良好的人際關係。

人際關係的形成包括認知、情感、行為三個方面的心理因素。情感方面的聯繫是人際關係的主要特徵。在人際關係中，有正性積極的關係，也有負性消極的關係，而人際關係的協調與否，對人的心理健康有很大的影響。

2、充分的安全感。

安全感需要多層次的環境條件，如社會環境、自然環境、工作環境、家庭環境等等，其中家庭環境對安全感的影響最為重要。家是躲避風浪的港灣，有了家才會有安全感。

3、生活目標切合實際。

要根據自己的經濟能力、家庭條件及相應的社會環境來制定生活目標。生活目標的制定既要符合實際，還要留有餘地，不要超出自己及家庭經濟能力的範圍。道家的創始人老子曰：「樂莫大於無憂，富莫大於知足。」

4、具有一定的學習能力。

在現代社會中，為了適應新的生活方式，就必須不斷學習。比如：不學習電腦就體會不到上網的樂趣；不學健康新觀念就會使生活仍停留在吃飽穿暖的水平上。學習可以鍛煉老年人的記憶和思維能力，對於預防腦功能減退和老年痴獃有益。

5、保持個性的完整與和諧。

個性中的能力、興趣、性格與氣質等各個心理特徵必須和諧而統一，生活中才能體驗出幸福感和滿足感。例如一個人的能力很強，但對其所從事的工作無興趣，也不適合他的性格，所以他未必能夠體驗成功感和滿足感。相反，如果他對自己的工作感興趣，但能力很差，力不從心，也會感到很煩惱。

6、與外界環境保持接觸。

這樣一方面可以豐富自己的精神生活，另一方面可以及時調整自己的行為，以便更好地適應環境。與外界環境保持接觸包括三個方面，即與自然、社會和人的接觸。老年人退休在家，有著過多的空閑時間，常常產生抑鬱或焦慮情緒。如今的老年活動中心、老年文化活動站以及老年大學為老年人與外界環境接觸提供了條件。

7、充分地了解自己。

就是指能夠客觀分析自己的能力，並作出恰如其分的判斷。能否對自己的能力作出客觀正確的判斷，對自身的情緒有很大的影響。如過高地估計自己的能力，勉強去做超過自己能力的事情，常常會得不到想象中的預期結果，而使自己的精神遭受失敗的打擊；過低的估計自己的能力，自我評價過低，缺乏自信心，常常會產生抑鬱情緒。

8、有限度地發揮自己的才能與興趣愛好。

一個人的才能與興趣愛好應該對自己有利，對家庭有利，對社會有利。否則只顧得發揮自己的才能和興趣，而損害了他人或團體的利益，就會引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱。

9、能適度地表達與控制自己的情緒。

對不愉快的情緒必須給予釋放或稱為宣洩，但不能發泄過分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾。另外，客觀事物不是決定情緒的主要因素，情緒是通過人們對事物的評價而產生的，不同的評價結果引起不同的情緒反應。有一位老太太，大兒子是曬鹽的，小兒子是賣傘的。老太太總是發愁，陰天她為大兒子擔心，晴天為小兒子擔心。一位心理醫生對老太太說：「您真有福氣，晴天您的大兒子賺錢，雨天您的小兒子賺錢。」老太太一想很有道理，便高興起來。

我們該如何讓老人保持身心健康？只要做到以上的這幾點，就可以讓老年人有幸福的晚年生活了。不僅僅要提高人均壽命，延長老年人的壽命，最重要的是，要提高其晚年生活質量，讓所有人都可以度過一個身心健康的晚年，這甚至比延長壽命更重要。