身在職場，怎麼才能保護好自己的胃呢?

對於很多上班族來說，影響自身健康的主要因素有長期坐著不動和三餐不規律。隨著生活節奏的加快，很多人都患上了慢性胃炎，對於白領來說，由於加班、三餐不規律、工作壓力大、不健康減肥等諸多因素，那麼對於上班族來說，怎樣才能保護好我們的胃呢?一起來看看下文的介紹。

一、養成良好的生活習慣：從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，給自己設定一個時間表，然後嚴格遵守。少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多。

二、改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯飯前喝，飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。

三、積極進行食療養生：羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶，饅頭可以養胃，不妨試試作為主食。其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應該足量。但煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。木瓜適合胃的脾性，可以當作養胃食物，不過對於胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

溫馨提示：通過上文的介紹，大家對於調養腸胃的方法也有所了解了，如果大家還有其他關於胃病的問題或者想了解更多調養腸胃的方法，可以和一起小編討論。