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身在職場,怎麼才能保護好自己的胃呢?

身在職場,怎麼才能保護好自己的胃呢?

對於很多上班族來說,影響自身健康的主要因素有長期坐著不動和三餐不規律。隨著生活節奏的加快,很多人都患上了慢性胃炎,對於白領來說,由於加班、三餐不規律、工作壓力大、不健康減肥等諸多因素,那麼對於上班族來說,怎樣才能保護好我們的胃呢?一起來看看下文的介紹。

一、養成良好的生活習慣:從生活作息上做起,最起碼一天三頓要定時定量,給自己設定一個時間表,然後嚴格遵守。少吃多餐,飯只吃七分飽。早上要吃好,中午要吃飽,晚上要吃少。忌暴飲暴食。如果還沒到正餐時間,可以補充一些食物,但不宜過多。

二、改變飲食習慣:按時就餐,坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等,不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物,不飲酒,少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。食物以軟、松為主,一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃,因為這些東西最難消化。湯飯前喝,飯後喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都不要吃東西,否則容易影響入睡,如果覺得肚子空可以多喝水。

三、積極進行食療養生:羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。豆奶雖好,但為寒性,不能取代牛奶,饅頭可以養胃,不妨試試作為主食。其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的,所以應該足量。但煮得軟一點再吃,這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多,可以適度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相對多吃。木瓜適合胃的脾性,可以當作養胃食物,不過對於胃酸較多的人,不要使用太多。而且,一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

溫馨提示:通過上文的介紹,大家對於調養腸胃的方法也有所了解了,如果大家還有其他關於胃病的問題或者想了解更多調養腸胃的方法,可以和一起小編討論。

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