香蕉香甜綿滑,含有豐富的鉀元素,可以緩解高血壓,是美容減肥的好幫手。每天吃1根香蕉,讓你變得更美更健康!
香蕉功效
改善情緒
香蕉含有一種叫色氨酸的物質,這種物質可以在人體內轉化成血清素,讓身體放鬆下來。心情鬱悶的時候,記得找一根香蕉來吃哦,這樣心情也會跟著好起來。
改善腸胃
香蕉性寒,可以清腸熱,加上它含有豐富的果膠,這些果膠可以促進腸道蠕動,改善腸胃問題。不過要注意,不夠成熟的香蕉含有鞣酸,容易引起便秘。
降低血壓
香蕉含有豐富的鉀和鎂,100克去皮香蕉含鉀量高達250毫克,高血壓病人吃點香蕉,有助於緩解高血壓。
推薦食譜
燥熱人士直接吃香蕉,可以調和體內的熱氣,但脾胃虛寒的人吃了會增加寒氣,反而不利身體健康,好在香蕉換成下面的吃法,就沒有寒氣了,而且味道超贊!
香蕉醋
香蕉醋是出了名的減肥配方。減肥期間,在飯後10分鐘喝3勺香蕉醋,可以幫助身體分解多餘的脂肪,讓你再也不用擔心體重會反彈!
材 料
香蕉:1根
米醋:150ml
紅糖:適量
步 驟
1、香蕉去皮切片。
2、取一個玻璃罐,倒入米醋、紅糖,攪拌均勻。
3、將香蕉片放入米醋中,密封起來,靜置1天就好了。
香蕉醋減肥原理:
香蕉、紅糖和醋在腌制的過程中,會生成「檸檬酸」,檸檬酸可以將脂肪、碳水化合物、蛋白質等物質分解轉化成能量,促進營養物的循環,從而達到排毒、減肥的作用。
香蕉冰糖水
香蕉冰糖水是在夏天很受歡迎,在酷熱的天氣里喝一碗香蕉冰糖水,可以潤腸通便,潤肺止咳,還能消暑熱!
材 料
香蕉:1根
冰糖:適量
枸杞:適量
步 驟
1、香蕉剝皮切塊。
2、香蕉塊和冰糖一起入鍋,倒入適量清水,大火煮開,轉小火煮15分鐘。
3、加入枸杞拌勻,1分鐘后關火,待溫度降下來,就可以喝甜美的糖水了。
煎香蕉
煎香蕉是一道東南亞風味的美食,煎過的香蕉濃香誘人,是很棒的飯後甜點。
材 料
香蕉:2根
肉桂:1/2茶匙
蜂蜜:適量
黃油:1湯匙
鹽:少許
步 驟
1、香蕉去皮,切成1厘米厚的圓片。
2、中火加熱不粘鍋,加入黃油、蜂蜜、肉桂和鹽,拌勻,將香蕉片平放到鍋里。
3、兩面各煎2分鐘,直到香蕉兩面金黃即可。
香蕉的美味吃法那麼多,你學會了嗎?