女性經期減肥最有效，月經期間多吃一點，一周瘦了10斤，還不反彈

我們知道女性的每個月的月經也是一種身體的修復和排毒，而我們在這個時候如果想減肥是一個非常好的時期，因為在經期當中，身體的新陳代謝會隨著月經的減退越來越快，所以想減肥的女性朋友們一定要抓好這樣好的一個時期哦，今天小編就給大家介紹一下經期應該如何的減肥。經期的頭幾天往往是女生各項生理指標下降，心情高興指數異常的不利時期，在這個事情對於想要減肥的美眉，在特殊時期更不應該虐待大姨媽，而是應該好好招待姨媽的到來，因為這時候人體流失的熱量過大，你吃多少吸收未必有那麼多，為此不要在這個時候絕食。很多人在網上都應該看過「經期怎麼吃朱古力都不會胖」的減肥謠言。因為女生在生理期之前，身體會出現水腫的現象，相比平時的體重要重很多。然而在經期的時候，水分就會慢慢的減少，很多MM都會認為自己吃了好多都沒有變胖，導致之前的錯位認知。所以在這段時間吃甜食其實還是會發胖的。但如果吃的是黑朱古力，只要適量，倒是有幫助的，因為有的女生在月經期間情緒會比較焦躁、不穩定，這時候吃一點黑朱古力可以幫助穩定情緒。榴槤中含有非常豐富的膳食纖維，適當吃可促進腸蠕動，治療便秘，是有減肥效用的。同時榴槤有活血散寒、緩解痛經的作用，痛經的時候吃一點榴槤也有緩解作用。榴槤中含有非常豐富的膳食纖維，適當吃可促進腸蠕動，治療便秘，是有減肥效用的。同時榴槤有活血散寒、緩解痛經的作用，痛經的時候吃一點榴槤也有緩解作用。此外，榴槤含有豐富的澱粉質，但脂肪含量很低，可以用來代替晚餐或者早餐的話，會有相當不錯的減肥效果。這款榴槤干採用新鮮榴槤製成，是不含添加劑的，純果肉，偶然間咬一口還能看到裡面的果肉纖維呢，好吃又有營養在經期食用紅薯是很有好處的，可以幫助預防經期便秘，同時促進經期毒素的排出；而且紅薯是高纖維食品，飽腹感強，熱量底，絕對在經期食用的減肥食物！紅薯富含膳食纖維，不但促進消化、還更有效促排毒，經期食用紅薯也可以很好的將身體毒素排出體外紅薯是被營養學家稱為營養最平衡的保健食品，大人、老人、小孩都很適宜食用。紅薯可以蒸著來吃，也可以用來煮紅薯粥無花果含有豐富的氨基酸、各種維生素和膳食纖維，對減肥很有幫助，特別是它含有的酶類，可以分解多餘的脂肪，助消化，能起到非常好的瘦身減肥作用。無花果含有豐富的營養成分，可解毒消腫、健脾開胃，在來月經期間食用，可以改善食欲不振的情況無花果乾還是一種很好的孕婦零食，可以幫助改善經期食欲不振、便秘等情況。同時具有催乳的效果，產婦食用有好處芭樂就是芭樂，是一種熱量極低的水果，含有大量的膳食纖維，容易讓人產生飽腹感，是很好的減肥食物。同時在經期食用芭樂，可以一定程度上緩解經期水腫。芭樂營養豐富，對於兒童生長發育有促進作用。早上吃一個芭樂可滿足體內器官所需要的物質，如鐵質、蛋白質等。芭樂不僅營養十分豐富，而且鮮嫩清香，外皮脆爽，內里綿軟，口感特別的好吃燕麥富含水溶性膳食纖維，可以促進消化，促進腸胃蠕動，而且飽腹感好，對減肥很有幫助。同時在經期吃點燕麥片，可以幫助身體排出毒素。水果堅果燕麥早餐粥，能維持你的飽腹感，而且營養豐富，水果、堅果加上穀物，營養科學瘦身早餐，健康減肥沒時間做早餐？上班總是容易餓？這款燕麥早餐粥沖泡簡單方便，1分鐘可以搞定，非常適合用來做代餐食用木瓜含有獨特的蛋白分解酵素，可以清除體內脂肪，從而達到瘦身效果，而且木瓜中所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少經期廢物在下身積聚。眾所周知的木瓜一直以來就是豐胸的食物，所以女性可以多吃點木瓜哦，而在經期正是調節內分泌的最佳時期，所以豐胸效果更好木瓜中的木瓜酶有助消化能力，能夠儘快排出體內毒素，可以幫助肌膚由內到外清爽；而木瓜酵素能促進肌膚代謝，讓肌膚顯得更明亮、更清新海帶很有豐富的鉀元素，可以消除人體的一些浮肉，達到瘦身減肥的效果。女性經期身體會多出大量多餘的水分，而食用海帶可以有效幫助我們排除身體多餘水分。吃海帶可以很好的補充體內碘元素，碘可以刺激垂體，從而保持體內雌激素平衡，糾正內分泌失調，對於乳腺有保健作用海帶是一種營養價值極高的蔬菜，可清熱解毒、消水腫，對營養不良貧血症和精神衰弱也有很好的療效。海帶可以用來做菜食用，或者煲湯紅棗富含蛋白質、維生素A和維生素C，可以輔助女性美容減肥，而對於經期身體虛弱的女性來說，紅棗也是很好的滋補食品。