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失眠如此嚴重 我們應該要這樣

失眠如此嚴重 我們應該要這樣

每一個人安然入睡,都希望能夠一覺到天亮,而這樣的想法在以前是簡單不過的事情,基本只要睡覺都可以達到這樣的需求,但是隨著社會各項壓力與日俱增,對於現在的人來說一覺到天亮竟然是一種奢想,可想而知現代人的失眠質量有多差,而隨著一年一度的世界睡眠日到來,面對如此差的失眠問題,我們該怎麼辦呢?

其實睡眠質量的問題改善並不能一天兩天解決的,但是睡眠質量差的背後肯定有一定的原因,所以不妨可以一一了解一下。

首先,睡眠跟環境的因素影響很大,每個人對睡眠環境的需求不同,有的很豪放,有的要求很嚴格;有的需要完全黑暗,有的需要開燈才睡得著;有的希望不要太吵,有的又希望不要太安靜……總之有的人很容易被環境因素影響睡眠,而對於難以入睡的人而言,不妨可以看看你睡覺的環境,你睡房的光線、聲音、溫度、床墊軟硬、房間的熟悉程度等等是不是影響著你,而難以入睡的你不妨可以改善一下睡眠環境,更換成舒適、緩和的環境,看能不能改善睡眠。

其次就是睡眠跟個人的實際情況有關,現在很多人生活各方面的壓力對於本身而言,造成較為嚴重的心理負擔,而這些壓力對於心理承受能力差的人而言直接的表現就是睡不著,嚴重影響了入睡的質量,且壓力過大很容易影響睡眠質量。而且除了學習、生活壓力以外,「過分擔心自己睡不好」也是一種壓力。很多人會很擔心自己得不到足夠的睡眠,於是刻意地早點上床睡覺,或者強迫自己睡個午覺,實際上很多時候是妨礙晚上睡眠的。更好的做法是感覺到累了再去睡覺,而不是強迫自己睡覺。情緒方面,長期的焦慮和抑鬱也都很影響睡眠質量。

當然除了上述提到的問題之外,近是不是身體不舒服,是不是吃了什麼葯,學習上有沒有壓力,感情生活是不是順利。如果常年睡眠不好,是不是需要去醫院檢查一下。后才是考慮環境因素。如果真的只是環境影響的話,那麼不妨可以從自己入睡的環境著手,改善自己的睡眠問題刻不容緩。可是如果出現較長時間的失眠問題,那就需要儘快接受相應的檢查,並且確診是否是睡眠障礙問題,一旦確定就需要儘快接受相應的治療。

而現在對於失眠的治療方法還是蠻多的,其中藥物治療是較多人選擇的方法,當然對於改善失眠的藥物也是多種多樣,而不同情況適合的藥物也是不同的,所以患者不妨在醫護人員的指導下選擇合適自己的藥物進行治療,其中對於失眠有改善作用的藥物有:二十味肉豆蔻丸、腦靈素片、十一味維命膠囊、安神鎮驚二十味丸、百樂眠膠囊、舒眠膠囊等。

失眠不可怕的,可怕的是我們並不了解自己為什麼會失眠,這樣沒有辦法從根源解決失眠的問題,當然改善失眠除了用藥外,適當鍛煉也是能改善的,所以失眠的人士不妨多加鍛煉,增強體質的同時改善自己的睡眠問題。同時也可以登陸康德樂大藥房了解失眠的用藥知識!建議在諮詢下專業人士在使用失眠的藥物!

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