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貧血吃什麼好 女人補血吃這個奏效快

貧血吃什麼好 女人補血吃這個奏效快

現在大部分的女性好壞都有一定貧血的現象,可能自己沒有發現,突然站立來會頭暈,眼前一黑,還有經常四肢無力、發困,這些都是貧血的癥狀,那您知道貧血吃什麼好嗎?想要不貧血的話,那您得知道吃什麼補血才行的,還有貧血的癥狀有很多,您還是知道多少呢?不知道就來學習一下吧。

貧血吃什麼好

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,是最適合貧血的人吃的食物,而且還可以用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。

但是有很多人都很不喜歡吃胡蘿蔔的,因為生吃味道真的不怎麼好,那您可以把胡蘿蔔榨成汁,做成胡蘿蔔汁喝也是可以的,為了味道可以更好一點,您可以加上一勺蜂蜜的哦,這樣味道就會好很多的。

髮菜

其實說髮菜很多人不知道,就是顏色嘿嘿的,長的有點丑,但是貧血的人經常吃的話,效果是非常好的,因為髮菜裡面含有大量的鐵元素,可以補充血液裡面所需要的鐵元素,貧血的您就多吃就好。

金針菜

金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質含量豐富,同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。

龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉,龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

麵筋

這個書本上應該是沒有的,因為是民間自產的食物,在一般的菜場都是有賣的,因為麵筋裡面含有的鐵質是非常多的,所以想要補血的話,多吃點麵筋也是很好的選擇,趕快買回家吃起來吧。

菠菜

這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧。

貧血的人吃什麼好呢?貧血的人除了吃補血的蔬菜之外,還可以多吃一些較深顏色的食物,如:紅棗、當歸、阿膠、黑米、黑豆等這些食物都是最好的補血食物。

貧血女性的吃什麼補血

1、龍眼肉15克,紅棗3-5枚,粳米100克。

同煮成粥,熱溫服。

功效:養心補脾,滋補強壯。

2、新鮮羊骨2斤(1000克),粳米200克。

羊骨洗凈捶碎,加水熬湯,去渣后,入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服,10-15天為一療程。

功效:補腎壯骨。

3、糙糯米100克,薏苡仁50克,紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。

功效:滋陰補血。

4、制首烏60克,紅棗3-5枚,粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效:補肝益腎,養血理虛。

5、雞蛋2個,取蛋黃打散,水煮開先加鹽少許,入蛋黃煮熟,每日飲服2次。

功效:補鐵,適用於缺鐵性貧血。

6、豬肝150克,菠菜適量。豬肝洗凈切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻,放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟,或用豬肝50克洗凈切片,放入沸水中煮至近熟時,放入菠菜,開鍋加入調米,吃肝吃菜喝湯。

功效:補鐵,適用於缺鐵性貧血。

出血性貧血吃什麼好

急性失血后貧血是快速大量出血引起的貧血;慢性失血后貧血是由於長期中度出血所致的小細胞性貧血。如見於慢性胃腸道疾病(例如消化性潰瘍或痔瘡),泌尿系或婦科的慢性出血。

1.多吃含鐵量高的食物。包括動物性食物:動物肝臟、瘦肉、蛋黃等;植物性食物:海帶、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黃豆、黑豆、紫菜、大米、玉米、麥芽等;水果類:李子、桃、杏、蘋果等。

2.足量的高蛋白食物。高蛋白飲食可促進鐵的吸收,也是合成血紅蛋白的必需物質,如肉類、魚類、禽蛋等。

3.常吃富含維生素C的新鮮水果和綠色蔬菜。如橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿子椒、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。上述食物在日常飲食中應注意調配,盡量做到食物的多樣化。

4.黑木耳15克,用溫水發泡,紅棗15個,放入碗中,加10克冰糖和水,放入鍋中蒸煮1小時,1次或多次食用。糯米100克,黑豆30克,放入開水中煮,煮至半熟加入紅棗30克,煮熟後放入適量紅糖,每日一次食用。

5.雞蛋2個取蛋黃,待水開後放少許食鹽,將雞蛋打散,倒入鍋中煮熟,每日服2次。

6.吃刺少而且營養豐富、能補血的魚--野生黃善魚。

貧血的癥狀

1、軟弱無力

疲乏、睏倦,是因肌肉缺氧所致。為最常見和最早出現的癥狀。

2、皮膚、粘膜蒼白

皮膚、粘膜、結膜以及皮膚毛細血管的分佈和舒縮狀態等因素的影響。一般認為瞼結合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。

3、心血管系統

心悸為最突出的癥狀之一,有心動過速,在心尖或肺動脈瓣區可聽到柔和的收縮期雜音,稱為貧血性雜音,嚴重貧血可聽到舒張期雜音。嚴重貧血或原有冠心病,可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭。

4、呼吸系統

氣急或呼吸困難,大都是由於呼吸中樞低氧或高碳酸血症所致。

5、中樞神經系統

頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見癥狀。暈厥甚至神志模糊可出現於貧血嚴重或發生急驟者,特別是老年患者。

6、消化系統

食慾減退、腹部脹氣、噁心、便秘等為最多見的癥狀。

7、生殖系統

婦女患者中常有月經失調,如閉經或月經過多。在男女兩性中性慾減退均多見。

8、泌尿系統

貧血嚴重者可有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低。

結語:女孩子貧血是正常事,但是不能不管不問的,因為長時間缺鐵的話,身體的會越老越差,嚴重可能引發其他的疾病,所以多吃含有鐵質的食物,對補血非常有效的。如果您不知道自己是不是貧血的話,可以對照文章中的癥狀,看自己是不是都有這些情況的,有的話,就證明是貧血了。

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