貧血吃什麼好 女人補血吃這個奏效快

現在大部分的女性好壞都有一定貧血的現象，可能自己沒有發現，突然站立來會頭暈，眼前一黑，還有經常四肢無力、發困，這些都是貧血的癥狀，那您知道貧血吃什麼好嗎？想要不貧血的話，那您得知道吃什麼補血才行的，還有貧血的癥狀有很多，您還是知道多少呢？不知道就來學習一下吧。

貧血吃什麼好

胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，是最適合貧血的人吃的食物，而且還可以用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

但是有很多人都很不喜歡吃胡蘿蔔的，因為生吃味道真的不怎麼好，那您可以把胡蘿蔔榨成汁，做成胡蘿蔔汁喝也是可以的，為了味道可以更好一點，您可以加上一勺蜂蜜的哦，這樣味道就會好很多的。

髮菜

其實說髮菜很多人不知道，就是顏色嘿嘿的，長的有點丑，但是貧血的人經常吃的話，效果是非常好的，因為髮菜裡面含有大量的鐵元素，可以補充血液裡面所需要的鐵元素，貧血的您就多吃就好。

金針菜

金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素。

龍眼肉

龍眼肉就是桂圓肉，龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

麵筋

這個書本上應該是沒有的，因為是民間自產的食物，在一般的菜場都是有賣的，因為麵筋裡面含有的鐵質是非常多的，所以想要補血的話，多吃點麵筋也是很好的選擇，趕快買回家吃起來吧。

菠菜

這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。

貧血的人吃什麼好呢？貧血的人除了吃補血的蔬菜之外，還可以多吃一些較深顏色的食物，如：紅棗、當歸、阿膠、黑米、黑豆等這些食物都是最好的補血食物。

貧血女性的吃什麼補血

1、龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。

同煮成粥，熱溫服。

功效：養心補脾，滋補強壯。

2、新鮮羊骨2斤（1000克），粳米200克。

羊骨洗凈捶碎，加水熬湯，去渣后，入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服，10-15天為一療程。

功效：補腎壯骨。

3、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。

功效：滋陰補血。

4、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補肝益腎，養血理虛。

5、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。

功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血。

6、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻，放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯。

功效：補鐵，適用於缺鐵性貧血。

出血性貧血吃什麼好

急性失血后貧血是快速大量出血引起的貧血；慢性失血后貧血是由於長期中度出血所致的小細胞性貧血。如見於慢性胃腸道疾病（例如消化性潰瘍或痔瘡），泌尿系或婦科的慢性出血。

1.多吃含鐵量高的食物。包括動物性食物：動物肝臟、瘦肉、蛋黃等；植物性食物：海帶、黑芝麻、菠菜、黑木耳、黃豆、黑豆、紫菜、大米、玉米、麥芽等；水果類：李子、桃、杏、蘋果等。

2.足量的高蛋白食物。高蛋白飲食可促進鐵的吸收，也是合成血紅蛋白的必需物質，如肉類、魚類、禽蛋等。

3.常吃富含維生素C的新鮮水果和綠色蔬菜。如橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿子椒、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。上述食物在日常飲食中應注意調配，盡量做到食物的多樣化。

4.黑木耳15克，用溫水發泡，紅棗15個，放入碗中，加10克冰糖和水，放入鍋中蒸煮1小時，1次或多次食用。糯米100克，黑豆30克，放入開水中煮，煮至半熟加入紅棗30克，煮熟後放入適量紅糖，每日一次食用。

5.雞蛋2個取蛋黃，待水開後放少許食鹽，將雞蛋打散，倒入鍋中煮熟，每日服2次。

6.吃刺少而且營養豐富、能補血的魚--野生黃善魚。

貧血的癥狀

1、軟弱無力

疲乏、睏倦，是因肌肉缺氧所致。為最常見和最早出現的癥狀。

2、皮膚、粘膜蒼白

皮膚、粘膜、結膜以及皮膚毛細血管的分佈和舒縮狀態等因素的影響。一般認為瞼結合膜、手掌大小魚際及甲床的顏色比較可靠。

3、心血管系統

心悸為最突出的癥狀之一，有心動過速，在心尖或肺動脈瓣區可聽到柔和的收縮期雜音，稱為貧血性雜音，嚴重貧血可聽到舒張期雜音。嚴重貧血或原有冠心病，可引起心絞痛、心臟擴大、心力衰竭。

4、呼吸系統

氣急或呼吸困難，大都是由於呼吸中樞低氧或高碳酸血症所致。

5、中樞神經系統

頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等均為常見癥狀。暈厥甚至神志模糊可出現於貧血嚴重或發生急驟者，特別是老年患者。

6、消化系統

食慾減退、腹部脹氣、噁心、便秘等為最多見的癥狀。

7、生殖系統

婦女患者中常有月經失調，如閉經或月經過多。在男女兩性中性慾減退均多見。

8、泌尿系統

貧血嚴重者可有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低。

結語：女孩子貧血是正常事，但是不能不管不問的，因為長時間缺鐵的話，身體的會越老越差，嚴重可能引發其他的疾病，所以多吃含有鐵質的食物，對補血非常有效的。如果您不知道自己是不是貧血的話，可以對照文章中的癥狀，看自己是不是都有這些情況的，有的話，就證明是貧血了。