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肥胖會給身心帶來哪些危害?

肥胖會給身心帶來哪些危害?

隨著生活水平的提高,人們的營養越來越豐富,肥胖也逐漸影響著現代人的身體健康。據英國著名醫學雜誌《柳葉刀》發表全球成年人體重調查報告發現,全球成人肥胖人口已經超過瘦子,而超越美國,成為全球肥胖人口最多的國家。其中,男性肥胖人數4320萬人,女性肥胖人數4640萬人,高居世界第一。

目前,不僅肥胖的人數高居世界第一,因肥胖帶來的各種疾病也是當前一個較為嚴峻的問題。根據《居民營養與慢性病狀況報告(2015年)》顯示,全國18歲及以上成人超重率、肥胖率分別上升7.3和4.8個百分點。肥胖的人多了,脂肪肝、高脂血症、糖高血壓等慢性疾病的發病率也會升高。

肥胖會帶來哪些危害?

1、易患冠心病及高血壓

肥胖人群的高血壓發病率比正常體重者多2~6倍。這是因為肥胖者脂肪組織較正常體重者增多,耗氧量會加大,心臟做功量大,使心肌肥厚,尤其左心室負擔加重,久而久之易誘發高血壓。脂質沉積在動脈壁內,致使管腔狹窄,硬化,易發生冠心病、心絞痛、中風和猝死等。

2、增加糖尿病風險

肥胖是發生糖尿病的重要危險因素之一。在2型糖尿病病人中,80%都是肥胖者。而且發生肥胖的時間越長,患糖尿病的幾率就越大。

3、高脂血症

肥胖者,尤其是腹型肥胖者比普通人更容易

患上高血脂症,因為肥胖者的機體對遊離脂肪酸的動員利用減少,血中的遊離脂肪酸積累,血脂容量易升高。

4、骨關節病

體重超重可能會使許多關節如脊椎、肩、肘、髖、足關節等磨損或撕裂而致疼痛。因為肥胖者骨頭關節所需承受的重量較大,所以較易使關節老化、損傷而得到骨性關節炎。

那麼該如何健康減肥呢?

1、減肥應適當控制飲食

專家介紹,按照的成人熱量推薦量,男性的熱量是2250千卡,女性是1800千卡。在日常飲食中,我們可以根據食量的多少來把握熱量。「在攝入食物的時候,要關注食物攝入量的大小,比如米飯,建議量是250克到400克;雜糧的推薦量是50克到150克,在飲食上,不僅要吃米飯,還可以多吃玉米、紅薯這類食物,其能量較低,且富含纖維,容易使人產生飽腹感。」

2、運動是減肥的重要手段

運動達到一定量是有減肥作用的,慢跑、騎腳踏車等運動項目皆可減肥。但運動一定要有計劃,並持之以恆。此外,不同的運動量消耗的能量不同,因此制定計劃進行運動非常重要,比如每天要多走或多跑多少分鐘幾個小時每周打球健身多少次等等,並把計劃落實在實際行動里。此外,運動除了有氧運動外,還可適當地做抗阻運動,抗阻運動可以增加肌肉量。增加肌肉有助於提高基礎代謝,更易消耗能量。

3、藥物輔助減肥

藥物治療是使肥胖症病人獲得長期而穩定的減重效果的一種手段。目前常用的治療肥胖症的藥物主要是安全性較高的作用於非中樞神經作用的減肥藥,如舒爾佳。舒爾佳主要通過抑制脂肪吸收,實現吸收小於消耗,由於外源脂肪供應不足,人體便消耗自身脂肪來提供能量,從而減輕體重,所以舒爾佳不僅阻止身體進一步變胖,也會減少體內脂肪。且舒爾佳符合WHO「不節食、不腹瀉、不乏力」健康減肥三要素。適用人群廣泛,需要減肥的愛美女性、商務人士、中老年、青少年(12-16歲)只需餐時或餐后1小時內1次口服1粒(120mg),每天服用不超過3次,即可達到減少過度的脂肪、體重的目的。

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