15條女性健康養生實用常識，速速收藏了

一、女人衰老的原因：

一缺氣、二寒氣、三腎虧

調理：每天早上三片生薑、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶優格，平時多吃鴨血豬血。

特別提醒：例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。

二、女人經期十三禁忌

一禁：劇烈運動和重體力勞動。

二禁：貪食生冷。

三禁：吃得太咸。

四禁：飲咖啡、濃茶。

五禁：過量飲酒。

六禁：活血化淤類藥物。

七禁：緊身衣褲。

八禁：游泳和盆浴。

九禁：捶打腰背。

十禁：貿然拔牙。

十一禁：高聲唱歌。

十二禁：情緒失控。

十三禁：性生活。

三、女人越吃越年輕

①新鮮乳酪——搶救記憶力；

②鮪魚 ——PK脂肪；

③蜂蜜——凈化血液；

④橙子——增強免疫力；

⑤綠菜花——年輕心臟；

⑥雞蛋——呵護乳房；

⑦燕麥片——降低膽固醇；

⑧花生醬——永葆青春；

⑨咖啡——食物催情；

⑩朱古力——走出情緒低谷。

四、讓她遠離乳腺疾病：

以下9種女人最易得乳腺癌：

1.乳腺增生多年不愈

2.反覆做人工流產手術

3.常用激素類護膚品

4.有乳腺癌家族史

5.未哺乳或哺乳過長

6.肥胖或過多攝入脂肪

7.精神抑鬱，經常生氣，心情不好

8.反覆長期接觸各种放射線

9.獨身未育或婚後不育

五、艾葉生薑，治療外陰瘙癢

難言之隱，一洗了之。現在的所謂洗液，大多是清熱利濕的苦寒之品，用之無效者，必須考慮是否與「寒」有關，可試用本方：生薑120克連皮搗碎，干艾葉90克，加水1500毫升，煎煮后清洗。

六、魔法痛經治療法

生不如死的「痛經」如今終於有了解救的方法。

配料：（水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞）來完月經一個星期之後就可以煮來喝啦！喝完下個月來就不會痛咯~ 真的有用哦！

七、山藥紅棗羹

女人補氣血必備~每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。

1、將山藥洗凈，晾乾，然後去皮，切成小塊。

2、將紅棗洗凈,裝碗備用。

3、將山藥、冰糖一起倒進鍋里，放入水，煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。

4、等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘,就OK啦！

八、月經后吃什麼？

每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨后1-5日內，應補充蛋白質、 礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶 、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

九、女性常穿高跟鞋或導致不孕

女性穿高跟鞋的時候身體前傾，全身重量會過多地集中壓在前腳掌上，可能造成平足症、痙攣性足痛或趾骨骨折；穿高跟鞋時，骨盆會隨著身體傾斜而傾斜，久而久之會使骨盆腔位移，容易引起子宮位前傾，造成月經失調、性慾下降甚至不孕。

十、對女人有益的五種怪味食物

1、榴槤—緩解痛經（性熱，活血散寒，改善腹部寒涼）

2、大蒜—亮澤秀髮（強抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，烏髮）

3、香菜—預防骨質疏鬆（保護骨骼，抗癌）

4、芥末—使面色紅潤（調解內分泌，刺激血液循環）

5、香椿—助孕（抗衰老，補陽滋陰，清熱利濕）

十一、奶茶：女性心臟的隱秘殺手

飲茶有益於心臟，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，會破壞茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心臟的隱秘殺手。試驗顯示，雖然茶通過增加動脈壁的收縮能力提高了血流速度，但牛奶卻完全阻礙了這一有益健康的效果。

十二、女人喝紅酒的好處

①增進食慾

②適當飲用有滋補作用

③有助消化，防治便秘

④有美容抗衰老的作用

⑤減肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小時內被全部消耗掉⑥利尿，防止水腫

⑦殺菌作用⑧可預防乳腺癌

⑨能抑制脂肪吸收。不過可不要早上喝.

十三、女人一生受用的六種米

1.粳米最滋補,健脾胃補中氣養陰生津;

2.糙米最助消化,降低膽固醇減少心臟病發作和中風;

3.黑米最補腎,滋陰補腎補肝明目抗衰美容;

4.糯米最排毒,富含蛋白質脂肪糖類維生素B2等;

5.薏米最養顏,利水滲濕健脾止瀉清熱解毒;

6.小米最養胃,益腎氣,清虛熱利小便

十四、仰著睡覺最傷子宮

睡覺看似簡單，卻有不少學問，對於女性來講更是如此。長期不良睡姿，不光會讓身體形態走樣，還有可能對身體造成損害

1.乳房最怕俯卧睡姿：這種姿勢容易使胸部受壓

2.子宮怕長期仰卧睡姿：子宮的位置應該是前傾前屈位，而仰卧位睡姿容易導致后位子宮

十五、如何做個幸福的女人？

1、儲蓄友誼；

2、學會放手；

3、播種善良；

4、懂得音樂；

5、避開得不到之善和鍾情之苦；

6、學習承受；

7、常懷感恩之心；

8、熱愛工作；

9、勤於學習；

10、享受運動。