戒除奶睡很簡單 只需四步就可以

圖片來源：昭元兒童攝影（配圖與本文內容無關）

「我現在太後悔了！之前孩子不睡覺我就喂著奶讓他睡，結果現在慣出毛病了！我晚上困得都恨不得用火柴棍把眼皮支起來。可是孩子哭的可精神了，只要拔出奶來，馬上就醒。我有時候覺得我真的要瘋了！這不是要折磨死我嗎？」

很多母乳的媽媽都會遇到寶寶奶睡的問題，奶睡是很普遍的哄睡方式，很多媽媽為此身心俱疲，無所適從。這樣的哄睡方式大家都知道不對，但很少有媽媽了解如何去避免。

什麼是奶睡？

在哄睡過程中，年齡越小奶睡的越多。所謂的奶睡，是指寶寶在吃奶的過程中睡著的現象。這其實跟媽媽護理寶寶有關，寶寶並不是每次睡覺的時候都是需要吃奶的，而是媽媽為了讓寶寶更好的睡覺，而在寶寶睡前給孩子餵奶，久而久之就形成了寶寶睡覺必須要吃奶的習慣。

有一位媽媽對於奶水的總結特別有趣：「奶水就是你不停的在告訴她，嘿嘿，小樣兒，你沒我不行，你沒我不行。想睡覺，找我啊，找我啊。結局就是哭瞎在被窩裡，搞到崩潰，好想把娃重新養一遍。」

說白了，奶睡就是媽媽給自己挖坑，奶睡時間越長，媽媽越難從坑裡爬出來。

今天，小么總結了「戒除奶睡四步法」，希望對各位媽媽有用。

戒除奶睡第一步：抓住寶寶吃睡分離的分水嶺

如果你的寶寶吃和睡還沒有分離，這時戒除奶睡是比較難的。

當4周以後的寶寶吃著吃著就睡了，那麼大約只需要2周的時間，寶寶就會形成這樣的認知：奶，就是入睡的條件。所以，很多寶寶沒奶就會不睡覺、哼唧、哭鬧，沒奶的話不管多困都不睡，或是乳頭一撥出來就醒，就是因為他對奶睡的依賴沒有得到滿足。

新生兒有超過18個小時都是在睡覺，甚至有的寶寶22個小時都在睡。所以，前4周的寶寶是會吃著吃著就睡了。而4周之後的寶寶，清醒的時間越來越多，需要各種各樣的活動，此時，寶寶的吃和睡需要開始慢慢分離。

因此，在寶寶對奶睡形成依賴前，媽媽就需要學習更豐富的哄睡和安撫方式，而不僅僅是靠奶哄睡。一旦寶寶吃睡分離的能力沒有發展起來，戒除奶睡就會比較難的。而且隨著時間的增加，依賴性也會越來越強，戒除的時候難度就更大了。

戒除奶睡第二步：建立新的安撫方式

戒除奶睡的大困難之一就是：父母的安撫技巧不足。媽媽哄睡基本都靠三大招「奶、抱、搖」，殊不知，這三種方式就是一個接一個的深坑。其中，「奶」是用的最多的。但是，「奶」其實是一種高級別的安撫形式，動輒採用「奶睡」，在無形中就把寶寶的入睡依賴值拉高了。

所以，戒除奶睡，家長需要學習正確的安撫技巧、建立新的安撫方式。

1. 撫觸：溫和的睡前按摩是很好的助眠方式。除了觸覺敏感的寶寶，幾乎所有的寶寶都喜歡「溫柔撫摸」的感覺。比如輕柔地撫摸他的背部，摸摸他的小腦袋，或者是握著他的小手。

Tip：任何的提捏、用力按壓等按摩都不適宜在睡前進行，因為這隻會令寶寶更興奮。

2. 聲音：讓寶寶躺在媽媽的身邊，聽聽媽媽的呼吸和心跳聲，這會使他感到安全。輕輕哼上一首搖籃曲，講個小故事或跟他喃喃細語，這些都是很好的安撫方式。

Tip：要切記音量不可太高，也要盡量選擇柔和、平緩的音樂或歌曲。播放睡眠音樂或白噪音時，播放器需要距離嬰兒的耳朵2m。

3. 吮吸：寶寶可以通過吮吸獲得情緒安撫，寶寶自己的手指、媽媽的手指，以及安撫奶嘴都是很好的工具。

Tip：吮吸媽媽的乳頭是一種高級別的安撫方式，超過4周的寶寶在情緒波動不大時盡量不要使用此法來安撫寶寶。2-3周的新生兒不宜使用安撫奶嘴，宜造成乳頭混淆；長期不當使用安撫奶嘴，可能會影響寶寶口腔發展，導致「大舌頭」或發音不清。

【小么提醒】新的安撫方式要從白天開始建立，最好選擇在寶寶心情好的時候。因為白天孩子的安全感比較高，安撫的效果會更好；和成人一樣，寶寶心情好的時候接受新事物會更容易、適應能力更好。千萬不能直接從傍晚入睡的時候開始，只有當寶寶在白天接受了新的安撫方法后，才能嘗試用在入睡前。

戒除奶睡第三步：把握寶寶入睡時機

很多媽媽在寶寶表現出打哈欠、揉眼睛、哭鬧等行為時才察覺到寶寶困了，其實這時候寶寶已經困過頭了。此時的寶寶是非常難安撫的，因為當他釋放出這些信號的時候，就已經不止是情緒問題 ，而是寶寶的感官和身體都達到了非常疲憊的程度，這個時候就很難幫助寶寶進行放鬆和哄睡了。

而當寶寶剛剛出現「犯困」跡象時，寶寶的情緒是相對平穩的，這個時候採用初級的安撫方式也能達到很好的效果。

寶寶的「犯困」跡象往往稍縱即逝，爸爸媽媽要耐心仔細地觀察哦！

1. 眼神獃滯；2. 動作變慢；3. 變得安靜；4. 對周圍事物不再有原來的興趣；5. 身體變軟；6. 開始打哈欠；7. 「只要媽媽」的情況多起來了；8. 想喝奶……

戒除奶睡第四步：培養寶寶入睡流程

看到奶瓶，端起小碗寶寶就知道是該吃飯了，這是一種條件反射。因此家長也要培養寶寶的入睡反射，比如：覺前洗澡、按摩、拉上窗帘、關燈等。幫助寶寶形成規律的睡前流程，讓寶寶把這些習慣和睡覺聯繫在一起，那麼當這些入睡「信號」出現時，寶寶的身體就會產生相應的反射，告訴他「我要睡覺了！」

建議從起床開始幫助寶寶培養睡眠節奏，一天中輔食、午睡、外出活動等的時間應養成規律。寶寶在白天好好活動，晚上就能好好入睡了。啟用入睡流程的寶寶，在1歲以後幾乎不會出現睡眠問題。

小么說說：奶睡不僅不利於寶寶以後的入睡習慣，還會影響寶寶的口腔衛生，所以，媽媽有責任幫助寶寶從奶睡中走出來，給寶寶一個健康規律的入睡流程。