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辣媽馬伊琍的減肥瘦身方法 教你月瘦20斤

辣媽馬伊琍的減肥瘦身方法 教你月瘦20斤

自文章出軌「且行且珍行」之後,久無消息的馬伊琍近日在微博上大方曬出愛女的畢業照,網友在紛紛稱讚小女孩可愛之時,不禁又注意到已經身為兩個孩子母親的馬伊琍如今身材卻還保持的非常好,究竟馬伊琍有何減肥妙方呢?

適當的運動是好身材的需要

說到美麗,馬伊俐覺得應該特別注意自己的臀部和腹部,馬伊俐說自己平時,躺在床上,兩條腿弓著,然後收緊肚子,把肚子往上抬,抬起后再下來,如此循環反覆,這種方式幫助提臀收腹,同時還會補充專業的營養減肥餐來加快瘦身效果。

一向家庭為重的馬伊琍將生活和健康結合的很好,家務和瘦身兩不耽誤,馬伊琍很會利用家務來幫助減肥。

1、刷牙健身操:兩腳分開站立,與肩同寬,兩腿微屈,一邊刷牙一邊轉動腰部,注意動作要慢,同時注意收緊腹部。

2、拖地操:每拖五下站直抬起一條腿,屈膝,保持五秒。這樣可以讓你的腰腹部肌肉用力保持平衡,即可以提高平衡能力,又能瘦腰。依此類推,像做飯、洗碗等活動均可採用此法。

3、吸塵操:每吸完一個房間,下蹲,抱起你的迷你吸塵器,走到另一個房間,可以鍛煉腿部和腰部的肌肉,又能燃燒更多卡路里。

4、拉伸動作:如果覺得累,一定要停下來歇歇,做幾次拉伸:在面前放一張小凳,身體站直,一條腿的腳跟放在凳上,然後身體前傾,腰和腿後面有伸拉的感覺即可。

嚴苛控制飲食情況

馬伊琍在飲食上的瘦身方式卻很殘忍,早餐、午餐幾乎 一鳳梨為主食,馬伊琍認為鳳梨是生果,本身熱量就不高,更有「清腸」的成效,所以自研出把鳳梨當正餐的方法,馬伊琍的營養師說過鳳梨應在飯前或飯後適量進食,可促進消化,補充維生素,利於減肥。

日常少坐多站

吃完東西之後,馬伊琍一般不會馬上坐下來,否則容易堆積小肚子,馬伊俐減肥較常用的方法是讓自己「罰站」半個小時左右。後背靠在牆壁上,抬頭挺胸,這也是一種比較有效的減肥方式,或者是來回的散步,等食物熱量消耗的差不多之後再休息。

可見即便身為光鮮靚麗的明星馬伊琍也曾為了瘦身堅持努力,而減肥是一項長期任務,所以愛美的姑娘們千萬不要懶惰,只要找對方法堅持下去,想要和馬伊琍一樣月瘦20斤完全不難!

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