落枕怎麼辦 緩解落枕的五個方法

落枕是生活中常見的一個問題，很多人都遇到過。今天小編就教大家緩解落枕的五個方法，下面一起來看看吧。

一、什麼是落枕

落枕或稱「失枕」，是一種常見病，好發於青壯年，以冬春季多見。落枕的常見發病經過是入睡前並無任何癥狀，晨起后卻感到項背部明顯酸痛，頸部活動受限。這說明病起於睡眠之後，與睡枕及睡眠姿勢有密切關係。

二、落枕的主要原因

1、睡眠時頭頸姿勢不當。

2、枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平。

三、緩解落枕的五個方法

1、熱敷

熱毛巾或者熱水袋對疼痛處直接熱敷，30分鐘左右一次，每天三次。

正確的熱敷方法：熱瓶子、熱毛巾、熱按摩或者熱敷袋放在需要熱敷的部位，溫度控制在40度左右，過高的溫度會燙傷皮膚。

2、貼膏藥

如果沒有時間做推拿或者按摩，可以選擇在患處貼上一些雲南白藥等止痛膏藥，每天早晚換一次，然後再進行一些簡單的按摩，這樣效果也是非常不錯的。

3、按摩落枕穴

中醫針灸當中，有個「落枕穴」，在手背側，第二、第三掌骨之間，指掌關節后一點的地方。該穴是治療落枕的特效經驗用穴，可以左右手交替自我按摩。要領：以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10—15分鐘；在按摩穴位的過程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持鬆弛，然後將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加大，並將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。

4、拔罐療法

首先在頸、肩、背部找出兩三個壓痛點，在壓痛點上用三棱針划痕，然後拔火罐，待出血少許即起罐。

5、耳穴壓豆療法

取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點，把綠豆壓在選定的穴位上，用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓3次，每次2分鐘。