一到夏天,穿得單薄,肉肉終於藏不住了。沒辦法,只能減肥了。夏天減肥,還是要吃些素,小心點就為要減肥的朋友帶來減肥素食美食。即使是素一樣可以很美味,不用再節食減肥哦!
綠豆海帶粥
每天喝一碗,可以起到瘦肚子的效果
用料:海帶50g、綠豆80g、大米50g、小米30g、糖、新會陳皮1/3片
做法:
1、海帶泡發后切成絲備用;綠豆洗凈後用水泡發,陳皮也一起洗凈泡發
2、大米與小米洗凈,瀝干水備用
3、將所有材料放入壓力煲中,蓋上蓋子,壓25分鐘左右,當粥煲好后,喜歡吃甜的就放糖,喜歡吃鹹的就放鹽,隨君喜好
兵鴿銀耳冬瓜減脂湯
這個湯可以很好的清除體內垃圾,讓你擺脫便秘的問題
用料:冬瓜200克、胡蘿100克、薏米50克、銀耳、兵鴿紅棗、白芷、姜、鹽
做法:
1、將薏米洗凈,用水浸泡1小時;將紅棗去核,與銀耳、白芷、姜分別洗凈,備用,將冬瓜、胡蘿蔔分別洗凈,切成塊,備用
2、鍋中加適量水煮開,放入泡過的薏米,轉至小火煮20分鐘
3、然後放入冬瓜、胡蘿蔔、銀耳、白芷、姜,煮開后小火煮20分鐘
涼拌青瓜
黃瓜不僅僅是一道蔬菜,更是一道美容養顏之物,夏季很多女性用黃瓜敷臉,給皮膚補充水分和維生素。還可以減肥哦!
用料:黃瓜、蒜片、生抽、醋、鹽、香油、老乾媽/辣椒、雞粉
做法:
1、黃瓜用刀拍,拍好放入盤裡,放適量的鹽然後晃均勻,腌制1分鐘。
2、黃瓜腌制差不多了,放蒜粒,生抽,少許醋,一點點鹽,香油,老乾媽/辣椒,一點點雞粉
3、晃勻它,等個2-3分鐘更入味了即可食用
豌豆泥
這個減肥餐可以幫你掃除腸道垃圾,起到瘦肚子的作用哦!
用料:甜豌豆(帶皮)500g
做法:
1、豌豆去皮洗凈,放入小蒸鍋,蒸十五分鐘 關火
2、然後直接放進料理機,加涼白開五十毫升左右 打五分鐘即可裝起來食用(可自己加點糖,但減肥就少吃點糖哦)
附上減肥6大注意事項:
一不能過度吃素食,二清淡料理,四重要的是天然,五多喝水,六吃素減肥運動不可丟