春天嗜睡怎麼辦 4個妙招嚴防嗜睡

在春季無精打采、昏昏欲睡等現象是到處可見，但此時也容易將嗜睡當作春困來對待。那春季嗜睡該如何預防呢?專家今天就為大家介紹嗜睡的預防方法，一起來看看吧。

晨練后不宜繼續睡覺

有些人晨練回家后，喜歡繼續睡覺。這樣的習慣不僅會影響晨練效果，還不利於心肺功能恢復，而且晨練時肌肉產生的代謝物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢鬆弛無力。

生活節奏要規律

要克服嗜睡，首先生活節奏要把握好，不要三天兩頭一時衝動要學習就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應養成比較有規律的生活習慣。

飲食調節

增加維生素的攝入。如維生素C有製造細胞間粘連物質的作用，對人體細胞的修補和增長很有幫助，B族維生素有防止神經系統功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對解除嗜睡有積極作用。一日三餐不要吃得太飽，最好一天能吃三到五頓，否則胃過度膨脹，人容易犯困。

小心風寒

避免睡在風口上，腹部要蓋點東西，以免受風寒。飯前午睡效果更好，即使只睡半小時也比飯後睡兩小時消除疲勞的效果好。

以上四個方法可有效預防嗜睡症，除此之外，還要從生活中的點滴做起，如規律的作息、健康的飲食習慣等。