好身材好氣色養出來

氣血不和，百病乃變化而生

《素聞·調經論》

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好氣色養出來

熱播的仙俠古裝劇《三生三世十里桃花》已經播完了。夜華終於可以能和淺淺一起漫步十里桃林，看花開花落。這不免讓人想到崔護的「去年今日此門中，人面桃花相映紅。人面不知何處去，桃花依舊笑春風。」面若桃花，卓卓如畫，這大概是所有女孩子心中希望的樣子。很多讀者線下也會詢問我如何纖體瘦身，如何美容養顏的方法。

那我首先來問一問減肥的妹子們，你們可曾因為減肥而終日餓著肚子，你們可曾因為減肥用盡摧殘身體的辦法。我還要問一問拚命三郎般生活的人兒，你們可曾加班加點至深夜，你們可曾因為太忙忽視了身體健康。

看春日百花盛開，可花朵盛開的背後必定是少不了陽光雨露的滋潤，土壤肥料的滋養。那人若想像花兒一般燦爛的綻放光彩是少不了充足的精氣神。精氣神又來自於何處呢？

精氣神來源於暢通的氣血上。古人云：「人有陰陽，即為血氣。」而著名的醫學典要《素聞·調經論》中也提到：「氣血不和，百病乃變化而生。」失血過多人會沒有氣色，臉色發黃。氣血不足，氣血需人就會沒有精神。這就更不用說打起精神運動消耗脂肪了。所以，若想養生若想擁有好的體魄就得先養血。

那說起補血，有些讀者也許會說：我自然是知道補血的重要。可是這補血的東西沒少吃。自己的氣血還是不好。是不是我是吃了假的補血產品啦？

市場上產品質量層次不及，這也是說不準的事情。只是可能還有就是你們並不知道補血也得看清楚卻自己的體質。補血之前也得知道自己是屬於哪種體質。不然南轅北轍，再好的補血產品不對症下藥也是徒勞。人們常見的體質分為四種，分別是血虛、血寒、血瘀和血熱。那就請讀者看看自己到底是自己是什麼體質。

血虛

有血虛癥狀的人通常會更容易皮膚乾燥、發白或者萎黃無光。天冷點便會嘴唇或者指甲發白，沒有血色。並時常伴隨有便秘、視力減退，眼睛乾澀燈癥狀。而女生如果血虛則會經量少，色淡。

引起血虛的原因主要有三種，第一就是失血過多導致血虛。第二類是暴飲暴食，饑飽不調以致脾胃損傷從而形成氣血不足。第三種就是慢性消耗比如長時間加班，長時間超負荷勞作等造成的氣血不足。如果你所在的工作地點特別養人，那所謂的工作量壓力程度一定是相當不低。

讀者們如果有以上的癥狀，就得多吃紅黑色的食物。比如早上吃點黑米熬制的粥，晚上吃點紫薯，在日常吃對我米飯中加入黑豆。這樣既可以豐富我們平日里吃的主食的樣式，也可以起到調理身體血虛的作用。

還有，血虛的人相比於健康的我人更容易感到疲勞。所以不建議此類的讀者過度勞累。可以的話早睡一刻鐘都是好的，中午呢稍稍打一個盹。生命誠可貴，別拿自己的身體開玩笑。

血瘀

有血瘀癥狀的人有時候會發覺身體某處刺痛。淤結顧名思義就是身體的某些部位有淤血。血液流通不暢順，所以就會面色無光，更容易生黑眼圈。多熬幾次夜就會發現自己額頭、下顎和兩頰處長痘痘。女生會有經期推遲，行經期間疼痛劇烈，有淤塊、經血深的癥狀。

讀者患有這樣癥狀，在飲食上就要注意多吃一些活血的食物。比如：黑木耳、黑豆、鮮藕、韭菜、茄子、紅棗。平常早上起來喝牛奶或者豆漿的時候拿紅糖代替白砂糖。因為紅糖也是活血的。

在這裡給各位讀者重點介紹一種非常棒的養生聖品： 三七

三七對活血化瘀有奇效（親戚來的妹子就別嘗試了，聽起來就血淋淋的~），是保健養生的良品。臉上有斑早晚堅持喝幾克三七粉幾個月就會有明顯的淡化作用。常年喝三七還能延緩衰老，改善睡眠等多種好處。所以三七還有一個「金不換」這樣一個聽起來就牛*哄哄的別稱。不過喝三七也是有講究的，平價一點的三四十頭目的三七本身是平性的，加了70度以上的水泡后便會轉變成為溫性。怕上火的同學可以溫水送服三七粉搭配一顆紅棗，如果你夠膽不怕苦也可以直接生吞~

身體有淤血更要注重運動。如果感覺自己沒有多少時間可以在上下班的時候走或者跑一兩站路，回到家跳跳繩。身體在流汗的同時也會加快血液循環。

平常呢，特別是女生就少吃一些寒涼的東西。眼下正值春季，更大，夜晚溫差大。我們更要注重頭部、面部、腳步地保暖。別著急丟下你的圍巾，別跟風穿上漂亮的凍感衣裳。

血寒

血寒的患者多怕冷，天一涼便會感覺自己肚子、腿痛，並且手腳冰涼。這一類人通常指甲下方很少或者沒有白色的小月亮。體內寒氣過重，寒氣入血，寒凝氣泄，膚色紫暗。到了冬天便只能靠暖爐過日子。女生呢則會經期提前，伴隨有嚴重的經痛的癥狀。

血寒之症大多出現在女生身上。那平常注意保暖就不必多說了。此類讀者每日可以喝一些生薑紅棗茶。喝牛奶或者豆漿甚至是喝粥的時候加一點紅糖來去除寒氣。多多運動，讓自己出出汗。冬天時不時來一碗暖暖的羊肉湯也是不錯的選擇。

血熱的人容易皮膚潮紅，出油。此類患者容易發脾氣手心，足心發熱。經常面紅耳赤的。女生則容易經期提前一周以上。經量多且血色偏深。

導致血熱的原因有很多，非遺傳的因素就是有些人過度攝入辛辣的食物或者因為暴晒過度，出汗過度而導致的短時間血熱的情況。還有就是可能情緒過於激動或者抑鬱從而使內火轉化成心火。所以可能有些本來體質虛寒的人也有可能短期內成為血熱體質。

既然是血熱就得吃一些涼血的食物。只是，別一聽到涼血的就回家灌自己兩壺涼茶。有一次見過一個病人在聽到我說她肝火中，便一股腦的喝了兩杯冰水，完了跑過來問我說自己的火氣是否已經降下去了。雖然這是個笑話，但是也提醒我們別認為自己哪哪上火了就多吃幾個西瓜，多嚼幾塊冰。小心火沒有降下去，腸胃就鬧毛病了。

我們調理身體用該適量吃點偏涼性的像是絲瓜、雪梨、馬蹄、蓮藕、鴨子、茯苓、山藥，鮮魚這類食物。並且平時做一些溫和的運動比方瑜伽，慢跑。還有，少為了不值得的事情生氣。不開心的事情說出來就好了。不行就找作者大大。真的~

當然，有時候我們會覺得不能對號入座，這種情況其實很常見。因為所謂的病狀劃分也是籠統的概念，就像我們說即使體質虛寒也會因為飲食和環境改變體質造成短期的血熱的體質。有些人可能從來都不是過敏體質但是因為經歷些人和事變得虛弱不堪，臉上或者身上出現星星點點的皮疹、濕疹等。我們在選擇調理身體的方式時可以合理搭配。還有最重要的一點就是，無論你是怎樣的癥狀，無論你現在處於什麼樣的環境，保持開心一定是最棒的良藥。

當然養血認清體質之後我們還可以結合動養、靜養。結合時令，注意節氣，合理膳食。

好了，本期的懶人養生就是這樣。如果你有好的養生小知識可以在下方評論處留言或者直接私信我們。你也可以向我們提出自己最想知道的養生知識，小編會根據大家的需求推送好的養生文章。

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自然小徑

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