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最全「小暑」養生食譜

最全「小暑」養生食譜

今日5時51分,迎來小暑節氣。

小暑,意指天氣開始炎熱,但還沒到最熱。小暑到來,意味著大部分地區進入炎熱季節。小暑期間,還會迎來三伏天。「桑拿天」即將來襲,悶熱當頭,你準備好了嗎?

養生四要點

1、要午睡

夏季的特點是日照時間長,天亮得早,黑得晚。中午午睡是有必要的,午飯後半小時進行短時午睡,保持精神充沛,但不宜貪睡。

2、衣著勿赤膊

天氣炎熱,有些人認為赤膊涼爽,其實未必如此。當氣溫接近或超過人的體溫時,赤膊不但不涼爽,反而會感到更熱。

3、及時補充水分

最好是白開水,並加少量鹽,以補充體內鹽分。要定時飲水,不要等口渴時再喝,口渴后不宜狂飲。

4、飲食宜清淡

飲食宜清淡不宜油膩,多喝些消暑湯或粥,也可適當多吃西瓜、黃瓜、冬瓜和綠豆等清涼消暑食品。

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