最全「小暑」養生食譜

今日5時51分，迎來小暑節氣。

小暑，意指天氣開始炎熱，但還沒到最熱。小暑到來，意味著大部分地區進入炎熱季節。小暑期間，還會迎來三伏天。「桑拿天」即將來襲，悶熱當頭，你準備好了嗎？

養生四要點

1、要午睡

夏季的特點是日照時間長，天亮得早，黑得晚。中午午睡是有必要的，午飯後半小時進行短時午睡，保持精神充沛，但不宜貪睡。

2、衣著勿赤膊

天氣炎熱，有些人認為赤膊涼爽，其實未必如此。當氣溫接近或超過人的體溫時，赤膊不但不涼爽，反而會感到更熱。

3、及時補充水分

最好是白開水，並加少量鹽，以補充體內鹽分。要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴后不宜狂飲。

4、飲食宜清淡

飲食宜清淡不宜油膩，多喝些消暑湯或粥，也可適當多吃西瓜、黃瓜、冬瓜和綠豆等清涼消暑食品。