別把手腕疼不當回事

原標題:別把手腕疼不當回事

2017年3月21日 星期二 多雲

前不久，我和醫院4名科室主任來到基層連隊巡診。新戰士小李一臉愁容地告訴我，自己身體素質突出，是連隊重點培養的訓練尖子，奇怪的是，兩周前，手腕持續疼痛，手榴彈投擲成績急速下滑，單雙杠也無法完成。理療、熱敷、貼膏藥后疼痛稍有改善，但一訓練就疼得厲害，眼看共同課目考核就要開始，真是急壞了。

其實，跟小李有類似困惑的官兵不在少數。從2015年初，我就開始關注這個問題。兩年時間裡，我利用到部隊巡診時機，對駐地某部千餘名新兵，就基礎訓練期腕關節疼痛進行了專項調研。結果顯示，新兵中腕關節疼痛患者，總發生率為4.96%，其中腕尺側疼痛患者佔總調研人數的4.42%，占腕關節訓練傷的89%。新訓第3周腕關節疼痛病例逐漸增多，第11周時達到高峰，主要致傷課目是單雙杠、俯卧撐、投彈，致傷因素是訓練強度過大、技術動作不規範、熱身或放鬆不充分。

經過問診得知，小李近段時間利用午休和晚就寢的時間加練俯卧撐，以期快速增強上肢力量，提高手榴彈投擲成績，卻適得其反。

事實上，訓練不當只是小李手腕疼其中一個致病原因。巡診中，我發現，訓練強度、技術熟練度、熱身或放鬆方式均相同的人，有的手腕疼，有的則不疼。原因是尺骨正變異與腕尺側疼痛有正相關性，也就是說尺骨長的人容易導致尺側骨撞擊，引發手腕疼痛。經過測量小李的腕關節X線片尺骨指標，的確比一般人長。

緩解腕關節疼痛並非難事。在連隊進行健康宣教時，我告訴大家一種「橈偏握力訓練法」，即患手握拳，橈偏10度，握力5-10Kg，每次堅持15-20秒，10次/組，10組/日，訓練後患腕冷敷20分鐘，治療周期6周，期間避免患腕用力提物及尺偏。我還提醒大家，一定要科學訓練，循序漸進，充分熱身，重視放鬆，更重要的是，要認識到手腕疼痛不容忽視，及早診治。

昨天，小李給我打來電話，他按照這種方法，緩解了手腕疼痛並逐步投入訓練，現已順利通過共同課目考核，還成為連隊的健康宣教員，經常利用訓練間隙為官兵介紹手腕疼痛的防治知識。