美麗女人有妙招：夏季減肥食譜大全 ，輕鬆消滅小肚腩瘦出窈窕身材

枸杞豬肝湯

材料：枸杞200克，豬肝200克，姜1片，清水2杯。

做法：

清水、薑片、枸骨滾15分鐘，加入豬肝慢火浸熟，再加入枸葉翻滾即成。開始進行減重計劃時，因為還在適應期間，所以對於食慾的控制尚不能隨心所欲。

TIPS：不喜歡吃內髒的同學可以將豬肝換成豬瘦肉。瘦豬肉含蛋白質較高，每100克可高達29克，每100克脂肪含量為6克，但經煮燉后，脂肪含量還會降低，因此，也較適合胖人食用。

苦瓜竹筍湯

材料：苦瓜、竹筍、薑片、蝦皮、蘿蔔苗

做法：

1、竹筍去皮切片，焯水，這樣就會去澀去草酸。

2、將苦瓜洗凈去瓤，切成小段。

3、把清水、薑片、蝦皮放進鍋里並燒開，再放入竹筍片煮20分鐘。

4、接著放入苦瓜煮三五分鐘，最後放入蘿蔔苗並調味即可。

TIPS：苦瓜降火消脂、竹筍有吸附脂肪、促進食物發酵、助消化和促進排泄的作用。新鮮蘿蔔苗的維生素含量很高，人體攝入足夠的量就能起到加快新陳代謝的作用。所以，這款湯即爽口又營養，最主要的是能起到減肥的作用。

清爽拌黃瓜

材料：黃瓜、鹽、花椒、豆瓣醬、白糖、香油。

做法：

1、小黃瓜洗凈，切滾刀塊，裝碗。

2、撒入鹽拌勻，腌漬20分鐘。

3、將小黃瓜沖洗一下，放入大碗里，所有純汁混合攪拌均勻即可。

TIPS：黃瓜性涼味甘，具有清熱解毒、利水消腫、止渴生津的功效，並且加速新陳代謝，對減肥很有利。若想控制熱量油脂更好的話，可考慮忽略豆瓣醬和香油，因為這是整份菜卡路里最高之處。

陳醋菠菜拌花生

材料：菠菜、炒熟的花生、陳醋、白糖、蒜少許(不喜歡的可以不加)，精鹽、味精。

做法：

1、菠菜摘洗乾淨;菠菜放在滾水中，上下翻動一下，避免有焯不到的地方，然後拿出來，在用涼水把燙好的菠菜過的溫熱的狀態后把水份攥乾淨;大蒜切成末備用，(袋裝五香花生米/現炸的花生)。

2、把菠菜放到一個大點的容器里加入調料，拌勻即可，醋和糖的多少根據自己的口味嘗試著添加，另這道菜式為酸甜口。

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