孩子要長高 抓住春天好時機

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春季是孩子一年中長高的黃金時期。據世界衛生組織的一項研究表明，兒童在春季長得最快，在3月到5月的3個月中身高增加值等於9月到11月3個月身高增長的2-2.5倍。

莫負春光好，如何抓住這個黃金季節，讓孩子們躥躥個頭長高一大截？又應該避免哪些誤區？ 孩子已經比同齡人矮半頭了又該怎麼辦？就此我們採訪了陝西省人民醫院兒童保健科主任楊麗芳主任，各位家長不妨聽聽兒童生長發育專家的建議：

骨齡是骨骼年齡的簡稱，是決定孩子長高潛力的核心指標，骨齡評估能較準確地反映個體的生長發育水平和成熟程度。假設有兩個10歲女孩，身高都是139厘米，但一個骨齡只有9歲，說明還有5年左右的生長空間，成年身高應該可以長到165厘米以；另一個骨齡卻已達到12歲，生長發育潛力就會大大減少，成年身高大約只在150厘米左右。所以，同樣年齡同樣身高的孩子，終身高可能存在很大差異。

因此，楊主任建議家長每半年給孩子測一次骨齡，特別是提前性發育和進入青春期的孩子，這樣家長才能充分了解孩子的生長潛力，給予針對性的干預措施。另外，骨齡檢測必須到正規的高等級醫院進行，費用為60元左右。

「動靜結合」指的是睡眠與運動的配合。促進人體長高的激素——生長激素在睡眠狀態下的分泌量是清醒狀態下分泌量的3倍左右，所以保持充足的睡眠有利於長高。睡眠時肌肉放鬆，有利於關節和骨骼伸展。春天正是我們睡眠質量最好的時候，這時應盡量讓孩子們早睡、睡足、睡好，以保證生長激素的分泌。

運動同樣可刺激生長激素分泌。大約20分鐘左右的運動，可使正常兒童生長激素量達到一個高峰值。孩子經常運動可促進骨生長，彈跳運動和伸展運動的效果最好，如跳繩、單杠引體向上、體操、籃球、排球、羽毛球等，建議生長期的孩子上下午各運動30分鐘。

吃飯和補鈣是門學問

營養是影響孩子生長發育的關鍵因素，但並不意味著吃的越多越好、越精越好。日常生活中，家長要避免孩子挑食、厭食、暴食和不規律飲食，同時要注意孩子飲食的合理搭配，保證維生素、蛋白質、鈣和各種微量元素的均衡攝入。

進入春天孩子身體生長發育較快，對各種營養素的需求也相對增加，建議家長每天給孩子食用250ml—500ml牛奶、1-2個雞蛋、100g以上的瘦肉和魚類以保證蛋白質和鈣的供應，同時少吃油炸食品和西式快餐，少喝碳酸類飲料。

最後，楊麗芳主任特別提醒，家長一定不要盲目給孩子補鈣補鋅等，容易造成副作用。

四大誤區讓孩子痛失長高機會

孩子還小，現在不長，以後總要長的

其實家長的這種等待心理是錯誤的，如果不及時到專業的檢測機構進行檢測，萬一生長激素分泌不足，那麼孩子可能就會停長，等到骨骺線閉合孩子就再也長不高。

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遺傳雖然是影響身高的重要因素，但也只佔70％左右，後天因素也決定孩子的最終身高。如果孩子患上了生長激素缺乏症、特發性矮小等疾病，則遺傳身高完全沒有參考價值。

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我們都這麼矮，孩子肯定長不高了

有的父母自己身高不理想，就認為孩子天生也是個矮個子，即使孩子有長高的機會也不去幫助孩子爭取，其實這是非常錯誤的觀念。

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盲目相信廣告宣傳

抱著「病急亂投醫」的心理盲目相信各種廣告，隨意給孩子服用或者使用各種增高保健品和增高器械，帶孩子到非正規醫院和打著「增高指導中心」名頭的機構就診，不僅會嚴重耽誤孩子寶貴的治療時間，也容易產生性早熟等副作用。

發現孩子矮小怎麼辦？

比同齡孩子矮半頭、一直坐班級第一排、一年長不到5厘米、八九歲就開始性發育，如果孩子有上述的這些情況，家長一定要第一時間帶其到正規醫院就診，及時查明原因。省人民醫院兒童保健科楊主任主任強調，矮小症在臨床上強調「早發現、早診斷、早治療」，孩子的年齡越小，骨骺的軟骨層增生及分化越活躍孩子生長的空間及潛力越大，對治療的反應越敏感，藥物促生長效果越好；另一方面，矮小症的治療費用跟患者的體重成正比，孩子的體重越重用藥劑量就越大，治療費用就越高，3-12歲是矮小症治療的黃金時間。矮小的孩子只要治療及時並堅持系統的治療，一般都會獲得較為理想的終身高！

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