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還在追求越胖越好? 你害了孩子都不知道!

文 | CC爸媽 (ID:cc-bama)

傳統觀念里,白白胖胖才是養娃的黃金標準,如果你家的寶寶不夠白胖,相信以下這些來自「好心人」的建議你一定沒少聽:

● 你家娃看上去太瘦啦,一定是奶不好,不行加點奶粉唄?

● 他輔食才吃半碗啊,怪不得胖不起來,你給他弄點有營養、油水大的吃啊。

● 馬無夜草不肥,瘦寶寶睡前得吃加餐才能胖起來啊。

這些增肥小妙招,真是坑娃沒商量!

儘管「嬰幼兒肥胖」已經成了一個非常嚴重的問題,來自權威機構的叮囑也足夠情真意切,但什麼也阻擋不住家長們追求娃胖胖胖的腳步。

總覺得小時候足夠壯實才算是把根打穩了,才算是贏在了起跑線上。

但是「胖」這件事,無論擱在哪個年齡段,都是有風險大於收益哦。

01

寶寶肥胖有哪些危害?

小時候胖,長大后胖的幾率更高

很多家長都抱著「小時候胖點沒什麼,長大就變瘦了」的想法,對肥胖聽之任之。

但是通常來講,小時候胖,長大后胖的幾率也會高。

兒童時期的肥胖多為脂肪細胞數量的增加,即便長大后瘦下來,體內的脂肪數量也不會減少(除非抽脂),所以很容易導致再胖。

相對於脂肪細胞體積增大型的肥胖,這種脂肪數量增加型的肥胖更難控制。

所以小時候的肥胖,真沒你想的那麼無所謂,奠定了孩子一生的體重基調啊。

增加患病的風險

過度肥胖會讓寶寶呼吸困難,更易引起哮喘、阻塞性睡眠呼吸暫停等。

從長遠意義上來講,嬰幼兒期的肥胖也容易造成成年後的諸多健康問題: 糖尿病、高血壓、心血管病、某些癌症、心臟病等等。

另外,肥胖也有可能導致性早熟(尤其是對於女寶寶而言)。

別因為成年離現在很遠就選擇忽視。

先天和遺傳性的東西咱們改變不了,後天力所能及的,還完全不重視、不作為就太不負責任了。

02

如何判斷寶寶胖與瘦?

看起來瘦就是真的瘦嗎?

其實,大多數媽媽都不能準確的評估孩子的身體狀況。

很多體重正合適的孩子,在媽媽的眼裡是偏瘦的,很多體重超重的孩子在媽媽的眼裡反而是正好的。

判斷寶寶胖瘦不能只靠直覺,寶寶的身高、體重標準是有科學數據參考的。

2歲以前看生長曲線

美國兒科學會(AAP)、世界衛生組織(WHO)等權威機構都建議,生長曲線是判斷孩子發育是否達標的黃金標準。

生長曲線是記錄有身高、體重、頭圍等生長發育數據的圖表。

身高體重代表著身體的發育狀況,頭圍的大小則反映著大腦的發育。如果特別大可能有腦積水,如果特別小可能提示發育停滯。另外突然增長過快或緩慢,也有可能提示發育異常。

生長曲線在很多地方都可以找到,為了方便,也給大家準備了電子版,包括了0-2歲的身高、體重、頭圍的測量標準。(後台回復關鍵:【生長】獲取下載地址),可以放大查看,也可以下載列印。

下面為部分縮小版示例:

(0-2歲身高參照表—男孩)

(0-2歲頭圍參照表—女孩)

需要提醒的是,看生長曲線的時候,不要只盯著最中間那條標準線看,實際上生長曲線位於-3sd~3sd之間都是正常的。

寶寶的身高體重頭圍只要沿著其中一條曲線增長就沒問題,小小的上下波動也算正常。

如果短時間內波動偏離2條曲線以上,需要去看醫生。

另外參考生長曲線時,也要結合其他發育,比如:

● 大運動、精細動作是否達標;

● 寶寶精神狀態是否良好;

● 哭鬧是否容易平復;

● 是否容易開心滿足;

● 吃喝是否正常。

如果一切正常,則不必過於擔心。

2歲之後看體重指數BMI

2歲后,除了身高、體重、頭圍,還應該根據體重指數BMI來估算身體脂肪含量。

它可以更準確的反映孩子體型的勻稱度,提示是否有肥胖或營養不良問題。

體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高(m)的平方

算好BMI之後,可以按照年齡對照下圖:(2-20歲體質指數)

(橫軸代表年齡,縱軸代表BMI指數)

● BMI 處在5%以下(藍色區域),說明體重偏輕;

● BMI 處在5%-85%之間(綠色區域),說明體重正常;

● BMI 處在85%-95%之間(橙色區域),提示超重;

● BMI 大於95%(紅色區域),提示肥胖;

03

體重超標的寶寶,怎麼辦?

減肥嘍!

小孩子還要減肥,開什麼玩笑?

還真的不是開玩笑,即便是小嬰兒,如果體重超標,也應該進行緩慢漸進的控制。

純母乳的寶寶,胖起來怎麼減

1、降低母乳的果糖含量:

很多小寶媽常常來喊冤,娃只吃母乳,怎麼控制體重?總不能不讓娃吃吧。

娃的嘴咱們是管不了,但是母乳媽媽的嘴卻可以管住。

研究表明母乳中有一項成分的高低,會影響寶寶體內脂肪含量的多少——果糖。

最近發表在Nutrients的一項研究中,檢測受試者提供的1-6個月母乳中出的糖類(果糖、葡萄糖、乳糖)。

結果顯示:只有果糖的升高,與孩子6個月時超重和脂肪過多有關。

寶寶每天從母乳中攝入5毫克果糖,即可滿足生長發育的需求,如果每天攝入果糖的含量超過10毫克,則會促使孩子體內脂肪細胞的增殖,增加嬰兒超重或肥胖的風險。

而果糖主要來自水果、果汁、蜂蜜、加工食品和甜味劑中。

所以,如果寶寶偏胖,那母乳媽媽對這類飲食要有所控制哦。

2、養成規律餵養的習慣:

總吃零食奶會不自覺得增加攝入量,要培養定時哺乳的習慣。根據寶寶的發育狀況每隔2/3/4小時喂一次奶,盡量規律化。

3、奶粉寶寶不要過度餵養:

研究統計,奶粉寶寶比母乳寶寶每餐平均多攝入20%的熱量,更容易出現肥胖問題。

因為母乳餵養的寶寶,會根據自己的飽腹感自動停止吸允,但是人工餵養,即便孩子已經吃飽,餵養人也會習慣性的鼓勵寶寶把剩下的喝完。

所以,如果是人工餵養,一定別怕浪費,不要哄著寶寶「多喝一口」。

正常吃飯的寶寶,胖起來怎麼減

1、合理的膳食結構:

不需要給寶寶準備很多大魚大肉大補湯,合理的膳食足夠提供均衡的營養,保證每天都包含四大類:穀物、魚肉蛋豆、蔬菜水果、奶/奶製品。

超重的寶寶多吃瘦肉,一周不要吃超過三個雞蛋或蛋黃,減少脂肪的攝入。

2. 多給孩子吃粗加工食品:

全麥麵包、燕麥片、義大利面、豆類和蔬果,這些未經加工或粗加工的食品相對更天然和健康。

3、提供健康的零食:

餅乾、洋芋片或者膨化零食,不管超不超重都應該少吃,但是可以在兩餐之間給寶寶提供健康的零食。

4. 白開水和牛奶是最健康的飲料:

2歲之後,超重的寶寶可以改喝低脂、脫脂牛奶,並減少果汁、飲料的攝入量。

5、養成良好的用餐習慣,多運動:

不要給孩子養成邊看電視邊吃飯的習慣,邊看邊吃很容易超量,導致體重增長過快。

不管是哪個階段,邁開腿絕對是不可少的,即便新生的小寶寶也可以多趴。

這早已不是「以胖為美」的大唐啦!

胖寶媽們更要提起注意,在寶寶被誇獎白白胖胖的時候,算一下娃的體重超標了嗎?

而那些身高體重在正常範圍之內,卻努力變著花樣給娃增肥的瘦寶媽們,你們真的走得太遠啦!

只要健康正常,精瘦精瘦也沒什麼不好,千萬不要總想著把娃補成小胖墩,到頭來害了他都不知道!

(圖文來源於網路)

貝樂虎,陪伴寶寶快樂成長!



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