減肥20斤不反彈的辣媽，告訴你如何快速減掉產後大肚腩和水桶腰！

很多減肥的女生往往採取節食的方法，不吃米飯，不吃肉類，只吃蔬菜水果等素食。你知道嗎，吃素要講究方法、合乎科學的，不正確的吃素方法很容易導致基礎代謝降低或者口味厭倦而進入平台期，堅持不了多久；甚至降低身體免疫力，搞壞了身體。

跟很多媽媽一樣，我也經歷了懷孕——補營養——變胖的過程，生完寶寶之後身材走樣。身上各部位的肉都失去彈性往下掉，各種耷拉、下垂、邊界模糊，肚皮鬆弛，慘不忍睹。

經歷「身材的災難」過後，我開始了瘦身，不只是變瘦20斤而已{wfh294304666}，還要貪心完美而健康的身體。

有人為了減肥瘋狂運動、有人為了減肥拚命節食，但是這樣有可能減下來。但是過段時間必然有所反彈。

我開始學習各種方法減肥！水煮蛋減肥法，枸杞減肥法，蜂蜜減肥法，白醋減肥法，優格減肥等等，我感覺我就是個小白鼠。

那段時間，我確實瘦了幾斤，但是我的身體也垮了，整個人都沒有精神，經常胃痛，抵抗力變很差。

天氣一涼我就會經常性的感冒，會大量落髮，連經期都不準了，膚質也變得很乾，而且反覆在胖胖瘦瘦中循環。

一、關於減肥的動機

我希望是為了你自己

每個人動減肥念頭的理由，也就是減肥的動機不盡相同。但不管出於什麼目的，我希望動機永遠是為了自己。不是被迫、不是出於無奈，是心甘情願的，完全因為你想。就是想要減肥，想看自己瘦下來的模樣。

因為不管任何事情，只有是為自己做的時候，你才會沒有怨言，才能夠長期做下去而不會抱怨，也不用去道德綁架什麼，為了誰怎樣怎樣之類，你卻還這樣對我等等。

二、關於減肥時段的飲食

節食、乃至絕食，是很大部分人，在減肥初期，頭也不回，毫不猶豫，果斷走的彎路。

雖然很不健康，這個時候周邊人尤其是家人會勸止，為了你的身體健康著想。但往往這個時候，你想快點兒看見效果，人總是趨利避害的，這是本性，運動很累，還不容易見成效，餓，在你眼裡是最快的方式。

下定決心不吃東西的你，一定是九頭牛拉不回來的，滿腦子都是網上那些什麼「黃瓜雞蛋減肥法」、「四物湯減肥」等等，自然聽不進去勸告。

其實很多錯事，別人勸是不管用的，就得自己走一遍，走過了，就知道到底是走了捷徑還是繞了遠路，也就學會辨別了。

但是在這裡，我還是建議大家，不要著急，要科學瘦身。所謂科學，在飲食上，就體現為——會吃！

減肥不是忌口，不是忌口，不是忌口，重要的事情說3遍。

老公看我這樣很心疼我，但是他也阻止不了我想減肥的心。有一天，老公上班回來告訴我他一個同事的妻子。也是產後減肥的。現在瘦到了106斤。並且人精神特別好。老公就問他同事怎麼減的。他就把幫助他媳婦減肥的人信息給我老公。回來讓我試試。

我本來沒抱希望，還是聯繫了一下。我最後終於瘦了下來。到現在也沒有反彈。

我在老師每天不間斷的跟蹤輔導下完成了1個半月減肥20斤的目標，我很慶幸減肥就遇到了正確的方向，不用再經歷節食斷食或各種大法的荼毒，總之我成功了，這一點我始終很感激。

我們身為普通人，每個人的身體身材都不能完美，但總想要追求更好的自己；我們也難免有放鬆、情緒狀態不好，無法堅持的時候。這個時候也不要著急，只要你大的方向是對的，對自己的狀態始終有所控制，不會毫無節制就沒有大問題。

如果你也是一個微胖界人，想要達到更理想的狀態並且為之下去，我（wfh294304666）有幾點非常實用的經驗分享給大家。

1、每餐飯前，喝一大杯水。

其實減重的原理很簡單，如果你的身體的收入大於支出，那麼你的體重就會增加；如果收入小於支出，就會瘦；收入、支出平衡的話，就會維持。

所以想要減重，就得邁開腿，管住嘴。每餐飯前喝一大杯水，增加飽腹感，你的胃感覺到飽了，後面自然就會吃得少一點。久而久之，當你的胃習慣了現在的飯量，你的飯量整體就能降下來。

2、晚飯不要吃主食，如果一定要吃，也一定要早點吃。

很多開始減重的人會發現，在運動一個階段之後，體重會停留在一個量不再變化。這個時候，最有效的辦法就是從飲食下手。

所謂七分靠吃，三分靠運動，是很有道理的。晚飯盡量不要吃米飯、面一類的主食，蔬菜沙拉是最好的食物。我有一個朋友，從大學到現在，已經五六年晚餐不吃主食了，體重也沒有經歷什麼大的波動。如果一定要吃主食，也盡量把晚餐時間提前，吃完后盡量運動下。

最後給大家分享一組我當時針對腹部減肥的動作，我當時堅持了2個星期，就感覺有效果。