暴瘦60斤，人生從此開了掛！！

大家好，我是Feel減脂營第11期的學員 @Heiven hao

，身高185cm，體重220斤，感謝【Feel減脂營】幫我減重60斤

據說，每個人的班上都有個不學無術的胖紙。我就是那個「據說」，總是無故躺槍！班級座位的最後一排，體育課的拖油瓶，這些一直陪伴著我。

走在路上總有人看我，充滿了譏諷嘲笑的眼神，我開始覺得似乎外表的確比想象的還要重要，去年冬天我開始決心加入減肥大軍。

盲目節食，反彈10斤

我開始摸索各種減肥方法

，減肥藥不敢亂吃，跑步又懶得動，那就節食吧。

我當時用的減肥法是：

• 早上1個蘋果+一杯牛奶

• 中午2個蘋果+1根黃瓜+1個雞蛋

• 晚上3個蘋果+1根黃瓜+1個雞蛋

然後其他什麼都不吃，堅持了一周減去了8斤，但實在是餓到不行就恢復了正常飲食，沒想到短短三天就反彈10斤。

真是出師未捷身先死，第一步就邁錯了！

遇見正確減肥方法

，28天減掉20斤

這次反彈的經歷讓我明白，減肥需要有專業人士進行指導。朋友介紹我加入了「Feel減脂營」，不餓肚子的健康飲食加上個性化的訓練計劃吸引了我，於是我決定再戰減肥！

事實證明我沒有選錯！28天後，我整整減去了20斤，簡直不敢相信！從此回歸2以內了，你懂的！

Feel減脂營的理念就是科學減脂，健康至上，很抓心，是不是。

「科學」體現在飲食上，就是會吃

會吃了，根本不用節食，不用餓肚子，每天吃得飽飽的，照樣能瘦。

減脂營的營養師提供了一份很詳細的飲食方案，每天吃什麼、什麼時候吃、吃多少，都講的很清楚。我按要求每天把三餐圖片發在群里，營養師隨時給我指導，有時候吃得少了還會讓我加量，天吶，我居然還吃得不夠？？

剛開始我是少吃多餐，上午10點下午3點有加餐，水果優格堅果等等。但是一定要控制好一天的總量，我現在已經把加餐去掉了，一日三次基本上可以滿足一天的消耗，又不會覺得餓。

另外，出門聚餐，太油的菜我都會涮水再入口，每瘦5斤會吃一頓烤肉或者火鍋犒勞一下自己。（你們別學我，小心一頓飯回到解放前哈哈）

科學體現在運動上，就是系統和堅持

Feel app里每天都有訓練視頻，都是很容易上手的室內運動，完成後一鍵打卡。一開始我最多只能堅持40分鐘，後來除了視頻，我還在教練的指導下加上了有氧訓練，因為我體重基數大，我就從20分鐘的慢跑開始，逐漸加量。

28天減脂營結束后，我心情亢奮到了極點，減去20斤，整個人都小了一圈。朋友們都驚呆了，每個人見到我第一句話都是「你瘦了！」就是這個feel，倍兒爽！

最最重要的是，我已經掌握了瘦下去的秘訣，自信心爆棚，接下來的三個月體重都在穩步下降。我開始戒掉熬夜晚睡、暴飲暴食等等，找出不好的生活習慣，然後有計劃地改變它們！

後記

2016年9月-2017年7月13日，這一年發生了很多很多，我同時兼顧著減肥和學習。從220斤到160斤，減肥成功以後，我的人生就跟開掛了一樣。我考上了對口裡最好的學校，收穫了愛情（我女朋友很漂亮哦，在這就不拉仇恨了，23333），哈哈哈哈哈哈····

不要在最美的年紀，懶成一個胖子！不逼自己一把，你不知道自己有多優秀！

最後給想要減肥的你幾個建議：

• 不要節食，不要節食，不要節食，重要的事說三遍；

• 遵循二八守則。保證平常80%的時間健康飲食，但也給自己20%的時間放縱一下。

• 堅持不下來的時候，多看幾篇經驗貼，用雞湯補補，比如這篇；

• 減肥是有科學方法的，我推薦【Feel減脂營】。

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