八成的疾病都是吃出來的! 晚上吃3種菜等於慢性自殺!

根據科學研究指出，80%以上的疾病是飲食習慣不良所造成的，尤以晚餐需特別注意，吃錯了就等於慢性自殺！

■晚餐三大禁忌

·忌高脂

晚餐時吃下過多的高油脂食物容易加重腸、胃、肝、膽的工作負擔，進而引發內臟疾病。

·忌高鈣

晚上如果吃過多的高鈣食物，鈣質分解后容易堆積在腎臟和泌尿道系統，引髮結石。

·忌高糖

晚上吃太多含糖量高的食物易導致肥胖和心血管疾病。

■晚餐五種寶，一生身體好！

專家表示，晚上建議多吃以下5種食物，不僅有助於排毒，還能將罹患慢性病的機率減少60%！

一、晚上吃蘋果

1、減少體脂肪：晚上吃蘋果不僅不會發胖，反而有助於減少體脂肪。

2、對抗疲勞：晚上吃蘋果可幫助身體補充微量元素，有一定的抗疲勞作用。

二、晚上喝優酪乳

1、清除腸道毒素：晚上喝杯優酪乳能增加腸道內的益菌，幫助清除腸道毒素。

2、淡化色斑：喝優酪乳有助於抑制黑色素，美容又美白。

三、晚上吃奇異果

1、防止嘴唇乾裂：奇異果含有豐富的維生素，經常食用有助於改善嘴唇乾裂。

2、利尿消腫：奇異果有利尿、消除水腫的食療功效，以晚餐飯後吃最佳。

四、晚上吃香蕉

1、改善體弱貧血：香蕉富含蛋白質和鐵元素，晚上食用具有改善體弱貧血的功效。

2、清肺毒：晚上吃香蕉有助於清除肺部垃圾，預防呼吸系統疾病。

五、晚上吃番茄

1、改善口苦口臭：晚上吃番茄有助於疏通腸道並調節腸道內的菌群平衡，故能改善口苦口臭。

2、抗輻射：番茄富含番茄紅素，經常食用有抗輻射、預防心血管疾病和癌症的作用。

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