女人更年期，「雌激素」一天天減少，平時多吃它，保持青春不顯老

女人更年期，體內雌激素水平迅速下降，很多人會出現更年期癥狀，如潮熱、心煩、愛發脾氣、頭疼、心悸等。隨著時間的推移，皮膚也一天天的開始鬆弛下來，除此之外，骨質疏鬆也悄悄逼近，總的來說這個時候的女人會更加的脆弱易衰老，建議平時多吃點下面這些食物，有助於延緩衰老，保持皮膚，不顯老。

薑糖膏

民間有"早上三片姜，賽過喝參湯"及"十月生薑小人蔘"之說。還有"每天三片姜，不勞醫生開處方"的等諺語。

經期量越來越少的女人，可以堅持每天食用一些薑糖膏，這樣可以補氣養血以及補充天然「雌激素」，溫暖卵巢。

薑糖膏在當地有一個稱呼，叫伏姜，就是三伏天時候曬姜，就放在太陽下邊曝晒。通常這一曬就是半個月左右。 這個曬就是在太陽底下發酵。 通過曝晒，紅糖和薑汁中的水份就要蒸發，濃度增加。並且發酵時的液體中的有害菌被分解消滅，有益菌群增加。這樣做出來的薑糖膏就是保存好多年也不會壞掉。

紅薯

紅薯含有一種類似雌性激素的物質及維生素E，常吃對保持皮膚細嫩、延緩衰老有功效;同時含有大量的粘蛋白，有促進健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。紅薯中還含有大量的纖維素，能抑製糖類轉化成脂肪，是較理想的減肥食品。

芝麻

女人多吃芝麻可保持頭髮烏黑氣色紅潤是眾所周知的，尤其是對於更年期的女性，黑芝麻具有十分好的補血、潤腸、生津、降低膽固醇等作用，可有效糾正更年期貧血、胃腸失調等癥狀，也是進入更年期應多補充的食物之一。

桃膠

桃膠含有豐富的碳水化學物，蛋白質和膠原蛋白，經常食用能夠讓皮膚變得彈性又紅潤，還能舒緩更年期心理壓力。

桃膠有足夠的水溶性和適當的粘度，用清水浸泡十多個小時候后泡發變軟。桃膠經過長時間浸泡之後，會變成果凍一般的透明物質，本身無味，但細細品來，卻有一點清香，口感則如果凍，鮮嫩滑爽，故而和「甜味」最搭。

更年期是每個婦女必然要經歷的階段，但每人所表現的癥狀輕重不等，時間久暫不一，輕的可以安然無恙，重的可以影響工作和生活，甚至會發展成為更年期疾病。短的幾個月，長的可延續幾年。更年期綜合征雖然表現為許多癥狀，但它的本質卻是婦女在一生中必然要經歷的一個內分泌變化的過程。所以在這個時候建議女人們擺正好心態，不要過分的猶豫和苦惱。

更年期的女人最好每天保持6～8小時的睡眠，且在晚上10點鐘開始進入睡眠狀態。研究表明，晚上10點到凌晨2點，是新陳代謝比較活躍的時候，錯過這個睡眠時段不利於保持青春和活力。