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健身有了它,輕鬆增肌減脂!

健身有了它,輕鬆增肌減脂!

隨著社會的發展,生活水平的提高,人們非常重視健康問題,健身的行列就越來越多的人加進來了。有的人健身為了鍛煉肌肉,有的人健身為了減肥,有的人為了找回自信等,這些目的無疑都是為了身體和身心健康。強健體魄練出完美的身材和肌肉,更能延緩衰老時刻保持著青春般的活力。還沒加入健身的你,趕緊一起來吧!

想必健身的所有人都知道有一個被稱為健身神器的東西,它的用途是用於肌力訓練,肌肉複合動作訓練,同時也可以進行減脂運動,可以說是全方位鍛煉的一個器械——啞鈴。啞鈴是公認的健身神器,一對啞鈴就可以練全身。用它可以將人體各主要肌群都鍛煉到,它的健身效果非常了得。

啞鈴力量訓練的好處並不僅僅只是增肌,如果你是要減脂,做力量訓練一樣是有好處的,增加了身上的肌肉,可以提高你的基礎代謝,也就達到了燃脂的目的。

下面8個啞鈴動作,專為燃脂塑形而動!

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

動作8

動作9

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