掉頭髮是什麼原因 頭髮掉的厲害吃什麼？

頭髮的生長與脫落和好多的因素有關，有的是遺傳，有的是壓力過大，有的是梳頭方式不對，但是最最重要的是和飲食關係密切。掉頭髮吃什麼好呢？

掉頭髮的原因

1.遺傳還是主要因素

脂溢性脫髮的根本原因在於家族遺傳，發病患者的頭髮中雙氫睾酮的含量很高，高水平的雙氫睾酮會造成部分毛囊不斷變異、萎縮和壞死，進而導致頭髮生長周期縮短，形成脫髮。

2.我們的飲食結構變了

尺寸隨著生活水平的不斷提高，我們的一些不良飲食習慣導致一些頭髮必需的營養元素缺乏。比如，穀物的精加工會讓穀物喪失了維生素B的含量；蔬菜的過度烹飪也會讓營養流失；新鮮、生的綠葉蔬菜攝入量越來越少；碳水化合物的攝入量增加，而人體要消耗這些碳水化合物需要大量的維生素。

還有些女孩子痴迷於減肥，過度節食，也能直接誘發脫髮。再比如有些人比較挑食，不吃蔬菜和水果，也會影響頭髮健康。

3.食品安全威脅頭髮健康

從前，我們的飲食裡面沒有化學製劑，而現代人的生活中卻充斥著大量催熟劑、防腐劑等，這些東西會影響營養吸收，破壞頭髮的營養均衡。油炸食品、罐頭、腌制食品、加工肉類食品、速食麵、燒烤類食品等「垃圾食品」，還有我們難以分辨的轉基因食品，恰恰是我們生活中形影不離的。此外，近些年曝光的各種「黑心食品」也是導致脫髮等身體疾病的原因。

4.霧霾等環境污染嚴重

近幾年，霧霾天肆虐、汽車尾氣的增加，加重了環境污染，也讓我們的頭髮承受了更多的傷害。遭遇霧霾天氣，大氣中含有大量的有毒氣體。如果頭髮長時間暴露在霧霾天氣下，有毒氣體侵蝕頭髮毛囊，會造成嚴重脫髮。此外，環境中的有毒化學物質可能會導致激素活性改變而引起內分泌紊亂，而內分泌的紊亂是引起脫髮的一個重要原因。

5.生活工作壓力過大

都市生活的快節奏，經濟危機的威脅，讓現代人的神經越來越緊繃，壓力像滾雪球一樣越滾越大。學生的學習任務繁重，上班族的就業、升遷、結婚、子女教育等都猶如一座座大山，壓得現代人喘不過氣。這些壓力都會讓我們的神經長期緊繃，造成植髮神經紊亂，導致脫髮。

6.電子產品成為脫髮助推器

除遺傳因素外，吸煙、上網、玩遊戲、刷微博、熬夜對男性脫髮的影響更大，每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫髮。目前，手機、平板電腦等電子產品的普及，也讓我們的頭髮承受了諸多傷害。

此外，孕期、產後、青春期、更年期、經期等特殊時期，人體因為激素水平改變，頭髮也會出現不同變化。此外，不正確洗護、過度染燙、吸煙飲酒等也是脫髮的重要原因。

頭髮掉的厲害吃什麼？

1、補充鐵質

適合人群：貧血引起掉頭髮 人體需要各種微量元素，缺鐵會引起貧血，而貧血的伴隨的癥狀之一就是掉頭髮，所以在飲食上要選擇含鐵量教高的食物。花生、黃豆、黑豆、胡蘿蔔、菠菜、鯉魚、香蕉、馬鈴薯等都含有豐富的鐵元素。

2、補充蛋白質

適合人群：營養不良類掉頭髮 頭髮是測量人們身體健康的尺度之一。營養不良在頭髮上表現為枯黃、分叉、同時大量掉頭髮。這類的掉頭髮應該吃蛋白質含量較高的食物，雞蛋、白肉、玉米等就是高蛋白類食物。牛奶也是不錯的選擇哦。

3、鹼性的蔬菜和水果

適合人群：疲勞過度引起掉頭髮 掉頭髮及頭髮變黃的很大的因素可能是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期吃糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸性毒素。葡萄、茶葉、葡萄酒、海帶、柑橘類、柿子、黃瓜、胡蘿蔔這些蔬菜水果都是強鹼性類。

4、含鋅食物

如動物肝臟，乾果食品，因為鋅可改善頭髮組織，增強頭髮彈性和光澤。

小貼士：雖然飲食可以調理頭髮掉的厲害的情況，但是也要選一些葯膳食療辦法，可達到事半功倍，立竿見影的療效。選用一些補血，溫腎，滋陰的中藥，與食物配合製成葯膳，可以促進頭髮生長，防止脫髮。