四招拯救娃的「玻璃心」，教會孩子如何處理負面情緒

無論大人或小孩，遇到某件不如意的事情，或失敗挫折，都會表現出生氣、難過、悲傷等負面情緒。成年人或許還可以自我調節，但對於孩子，單憑一兩句「沒關係，下次再努力」或許也未必能幫助他們走出悲傷，那麼如何幫助孩子擺脫負面情緒呢？

這時候，孩子應該正確地認識情緒，管理情緒，不妨聽聽這位老師分享的方法。作者小楊老師，是美國一公立國小的老師。

暑假前夕，有家長曾經跟我討論一個問題——孩子考試時太緊張了，生怕考不好。如果考得好尚可，有些考不好的孩子，就陷入失敗的負面情緒中，難以自拔。怎麼辦呢？

美國孩子是如何攻克這個難關的？在小楊老師教書的學校，有一套完整的情商教育體系——Second Step。其中有一課是專門教授孩子如何處理負面情緒(Manage disappointment)。

沒錯，「玻璃心」不是缺點，而是性格養成的一部分。美國的國小把這堂課融入到課程中，幫助孩子從「玻璃心」練成「金剛心」。

首先孩子要認識到自己的情緒。這是一個負面情緒數值。失望往往是各種負面情緒的起因。從對某件事/人滿懷期待→失望→悲傷→受挫→生氣→憤怒，這是一個循序漸進的過程。如果能把苗頭在開端及時處理好，那麼孩子的情緒也會得到很好的管理和控制。

在這裡給大家推薦一部兒童認識情緒的絕佳電影，這也是我給我的三年級小朋友播放過的電影——《Inside Out》（頭腦特工隊）。小朋友特別喜歡！看了以後一下子明白了：

原來人的情緒是有多種多樣的，我們無法避免情緒，但是我們可以學會分配情緒、理解情緒、處理情緒。

影片中有五個住在女孩Riley腦中的情緒小人——影片通過展現快樂Joy、悲傷Sadness、憤怒Anger、恐懼Fear和厭惡Disgust。

他們通過互相的分工合作，完成了一場關於兒童性格、情緒、行為、記憶、潛意識、夢境、幻想、抽象思維等等概念的科普。看完電影的小朋友都恍然大悟——只有適當處理好各個情緒，他們才能愉快地合作。

這些情緒就像調味料一樣，各有不同的味道。看看每個情緒小人，都是由什麼樣的味道組成的？

想要做情緒的主人，就需要有掌握情緒的一套方法。這裡推薦一套方法可以讓孩子練習。

第一步

識別自己的情緒，發現自己失望了？那就大聲說出來「我很失望！」發現自己生氣了？那也不妨說出來「我很生氣！」

第二步

對自己說說「停」！說完「停」以後，走出自己的龜殼，好好反省一下自己。

第三步

深呼吸，慢數「1、2、3」。在實際運用中，碰到大哭或者無法控制自己的孩子，建議大家可以一邊摸背，一邊輕聲倒數10、9、8、7、6、5、4、3、2、1，等數到1的時候，小朋友已經冷靜了不少。

第四步

走出龜殼，解決問題！面對失望，最好的鼓勵方法就是重新制定一個新的目標。

• 打球沒有贏，很失望？沒關係，那麼我們定一個新目標——下次打球至少進一個球！

• 考試沒有考好，很失望？沒關係，那麼我們的新目標是——下次考試比這次進步5分！目標不用太大，在自己能力所及的範圍內，一點點進步，都是值得稱讚的。
  
  

這些情緒管理

的小妙招，是美國課堂上常常使用的，不妨拿回家，和孩子練習練習，孰能生巧！