心血管病和睡眠時間有關 每天睡多長時間最好

說到人體健康，人們不會認為單吃某一種食物或者做某一種運動就能真正獲得健康，必須要每一種元素都平衡起來，相互作用才能帶來健康，睡眠也是一樣的。不論年齡、性別還是人種， 只要存在睡眠障礙，就意味著有一定罹患心血管疾病的風險。可見睡眠與心血管疾病是能夠互相影響的。

「來自美國的一份流行病學調查顯示，20%的心肌梗死和15%的心源性猝死都發生在午夜到早晨6時這一時段，也間接證實了睡眠的重要性。」

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睡眠不好會導致心血管疾病

睡眠質量差不僅僅是直觀感受上的「頭暈、乏力」，對心血管功能的影響也很明顯。比如長期睡眠質量低下，容易導致血壓、心輸出量出現波動，有些人的肺動脈也會因為睡眠中的呼吸不暢而異常收縮，心律失常和心梗等的發生率也會有明顯增加，而這一系列問題反過來還會加重睡眠質量的惡化。 所以如果原來睡眠正常的人突然較長時間內睡眠質量下降，也要懷疑自己是否有高血壓、高血糖及其他心血管方面的疾病。

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睡眠與高血壓

睡眠不正常的人其身體和大腦都得不到充分的休息，血壓也不得不持續維持在一個相對較高的水平，久而久之就會適應這種不正常，但這種適應是迫不得已和非健康的。當血壓持續升高時即會加重左心室的負擔，導致心肌肥厚，繼而引起心腔擴大，出現心衰癥狀。眾多心衰患者在發病前一個月，只有一半左右的人會出現胸部不適、胸痛癥狀，而絕大多數患者都會出現或輕或重的失眠，特別是女性群體尤為突出。所以，有類似癥狀的人應該注意。在老年人群和肥胖人群中，患呼吸睡眠暫停綜合征者較為常見。這種疾病會導致機體暫時缺氧。這樣的頻繁缺氧會刺激人體釋放更多的血管緊張素，然後反覆不斷地刺激血管。長此以往，血管平滑肌就會增生而變得肥厚，為高血壓的發生埋下伏筆。

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睡眠與冠心病

人在剛剛入睡時，整個身體放鬆，心率和冠狀動脈中的血流也會有輕微下降，冠脈中的阻力會增加。而冠心病患者因為冠脈中有狹窄，所以血液流通更加不暢。如果此後仍睡睡醒醒，則會進一步加重心臟的負擔，引起心肌生物電的不穩定性，影響心肌的正常收縮和心律。有些呼吸暫停還會導致低氧血症，引發血管內皮損害、交感神經極度興奮等，而這些不良結局都是誘發冠心病的重要因素。

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睡眠與心力衰竭

人即使睡得很沉，心血管系統依舊受中樞神經支配，這一點毋庸置疑。睡眠質量差的人往往容易被喚醒，正常的淺睡和深睡亦不能合理運轉。因此許多有害的物質積留在身體內無法排除，對心血管系統是一大威脅。研究發現，深受失眠折磨的人患心力衰竭的危險與正常人相比會增加3倍。

眾多研究都表明，睡眠時間與心臟病等疾病的發病風險息息相關，並不是想睡多久就睡多久的。那麼，如果想要保持健康，睡眠時間保持在多少為好呢？

據調查，睡眠時間的長度與健康之間存在密切聯繫。每天睡眠時間不足6小時的人比每天睡7-9小時的人患心臟病、腦卒中和糖尿病的比例更高。睡眠不足6小時的人甚至比睡10小時以上的人發病率更高。根據調查結果可知，最健康的睡眠時間長度在7-9個小時。睡得太久很容易導致難以入眠，進而影響睡眠 質量。優質的睡眠質量是人體健康的重要保證。

溫馨提醒：

心臟病是嚴重的疾病，如果不加以治療，可能會致命。如果你認為自己可能患上心臟病，或有其它會增加心臟病風險的健康狀況，像是高血壓、高膽固醇或糖尿病，請立刻去看醫生

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