頸椎病已經來找茬，不妨學習下自我按摩。

平時留意一下我們周圍，您會發現無論乘電梯、走路或者吃飯都有不少人在低頭擺弄手機，有人稱之為是手機「低頭族」。這些人患上頸椎病的危險度極高，如果頸椎病已經來找茬了，不妨學習下以下幾種按摩方法。

1/5揉捏頸、肩、手臂操作：

自我按摩時取坐位。拇指張開，其餘四指併攏，虎口相對用力，自枕部開始沿頸椎棘突兩旁的肌肉向下揉捏，至上背部手能摸到之處為止。反覆揉捏3分鐘，然後以相同手法揉捏患側上肢和頸部兩則肌肉及上臂、前臂，反覆交替，邊揉邊捏。在酸痛處，有時可觸及條索狀物，此處常為病變處，可重點捏揉。

手法宜連貫持續，稍微著力，以揉捏處有酸脹感為佳，反覆施術約5分鐘，雙手可交換揉。

功效：本法具有放鬆肌肉、解痙止痛之功效

2/5按揉肩井穴、風池穴操作：

肩井穴位於肩甲區，第7頸椎棘突與肩峰最外側點連線的中點。

以一手中指端著力，反覆按揉穴位約2分鐘，以局部感酸脹為宜。然後張開虎口按揉風池穴，兩手拇指端著力，分別置於頸后枕骨粗隆下方凹陷處風他穴，由輕漸重，反覆按揉約2分鐘。

功效：肩井、風池穴為足少陽膽經穴。按揉肩井、風池穴有通經活血的功效。3/5擠提後頸操作 ：

兩手五指在頸后交叉相握，抱於後頸部，頭稍向後仰，用掌指和掌根擠提頸椎辣突兩側肌肉。在頸部自上而下，由輕漸重，一擠一松，在反覆擠提的同時，逐漸緩慢、儘力活動頸部，做低頭、抬頭、向左側、向右側轉動。

注意：活動盡量放緩，儘可能加大頸部活動範圍。功效：本法可使頭、頸部周圍組織的血液供應得到改善，調節機體機能，緩解肌肉痙攣，滑利關節，使癥狀減輕。

4/5拍打肩臂操作：

兩手輕握拳，用小魚際一側，輪流拍擊對側肩、臂部，從頸項、肩部至上臂、前臂部，自上而下，反覆輕鬆拍擊約3分鐘。

功效 ：本法具有舒筋活血、溫經通絡之功效。

5/5搖晃頸項操作 ：

坐位。在頭頸肌肉比較放鬆的情況下，輕輕緩慢搖晃轉動頸項部，依順時織方向與逆時針方向交替進行約3分鐘。

功效：本法具有放鬆肌肉、滑利關節之功效。

不幸患有頸椎病，採用頸椎病熱敷治療法，根治率極高，幾次就可感覺出效果：

（1）用500毫升溫熱白酒浸泡透藥包8-10分鐘，在放在蒸鍋中蒸熱。

（2）藥包使用的溫度不能太高，等待藥包的溫度冷卻到50°~55°左右就可以（熱敷患處）使用。熱敷後用一個保鮮膜鋪上，然後放上熱水袋保溫，最後用干毛巾蓋上，如此可以持續熱敷50分鐘。幾次即可看到效果！

藥包主要成分：川芎 威靈仙 骨碎補 透骨草 紅花 羌活 沒藥 當歸 乳香 烏梢蛇 蜈蚣 全蠍 細辛等。

頸椎中藥秘方熱敷法根治，微信 （QQ）：444176719，祝你早日康復。