糖尿病的簡單自我療法 非常有效，速看！

小編：糖尿病是以高血糖為特徵的疾病，與胰島素息息相關，所以治療糖尿病就是要避免血糖升高。

1.管住嘴，不吃含蔗糖，葡萄糖的食品。主食方面經常吃一些粗糧，如蕎麥，豆類，糙米；副食則以蔬菜，瓜果為主，如苦瓜，大白菜，西紅柿，黃瓜，蘋果等要常吃。而且平時的一日三餐可以變成四五餐，堅持少吃多餐。

2.堅持鍛煉也是尤為重要的。每天晚飯半小時後到戶外快走或慢跑50分鐘，既吸收氧分，又消耗一定的熱量，熱量得到消耗的話，糖分也會減少的。長期堅持，對穩定血糖大有裨益。

3.口服降糖葯的選擇。目前臨床常用的口服降糖西藥主要有磺脲類，雙胍類，α-葡萄糖苷酶抑製劑，胰島素增敏劑和膳食調節劑五類，糖尿病患者要根據自己的病情，選擇適合自己的藥物種類。最好是選擇中藥，因為其較為溫和。

4.服用磺脲類藥物時，注意及時吃飯。否則，容易出現心慌手抖；二甲雙胍，最好在剛吃飯時服用，這樣既可減輕對胃的刺激；又可較好地控制餐后血糖升高過快。

糖尿病患者的注意事項

1.愉快規律的生活。注意調整好自己的情緒，盡量避開不良心境的侵擾，輕鬆愉快地面對每天的生活，養成良好的起居習慣和生活規律，以健康的心態平靜地生活。

2.全面均衡的營養。建議控制每天攝入熱卡總量的前提下，適當調整和安排飲食物的內容，使每天攝入的營養素全面而均衡，避免飲食內容單調而導致營養不良。糖尿病病人可適當增加新鮮蔬菜尤其是葉菜的食入量，增加膳食纖維的攝入，適時補充體內的水分。

3.持之以恆的適度運動。鼓勵糖尿病病人在沒有禁忌症的前提下，進行適合自己病情及體能的運動鍛煉以改善胰島素的敏感性，其中又以規律、適度和持之以恆的有氧運動為最佳。自己判斷運動強度是否合適的最簡單易行的辦法是：運動後有些疲勞感，休息30分鐘左右能夠緩解，第二天精神飽滿，仍有運動的慾望，這是比較合適的運動量；如果運動使自己疲勞到次日仍感腰酸腿疼甚至起不來床的程度，這就提示你運動過量了，要盡量避免。

4.定期認真的血糖監測。無論是飲食治療、運動療法還是使用降糖藥物甚至胰島素治療，定期而規律的血糖監測以了解治療效果都是必需的。一般病人或病情穩定的患者監測空腹血糖和餐后2小時血糖就可以了，應用胰島素或磺脲類降糖葯的患者，特別是病情不穩定、血糖波動大的患者最好每隔一段時間測量血糖譜：含三餐前血糖、三餐后2小時血糖和臨睡前血糖。這些血糖資料對於了解自身情況、安排飲食和運動，甚至調整降糖葯都是非常重要的參考，一定要認真對待。

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