堅持這樣的健康食譜，每天瘦一點

生活中會遇到各種各樣的煩惱，肥胖佔據了其中的大部分，很多時候因為身材上的肥胖，會遭到別人的嘲笑，似乎肥胖就是一種罪，肥胖就應該被人所嫌棄嗎？

剛開始進行減肥不是那麼的順利，遇到了很多挫折。我開始盡量的不吃飯，認為這樣可以儘快瘦下來，每天只吃很少的主食，在餓的時候就吃點蘋果。每天身體狀態並不好。後來我遇到了一位減肥老師，他給了我很有效的減肥方法。

現在我已經瘦下來了，為了讓自己的身材能夠更好的保持下來，我開始堅持按照健康的減肥食譜來飲食。

1蒜蓉茼蒿

茼蒿是很常見的綠色蔬菜，有很多的功效。消食開胃，通便利肺。清血養心，潤肺化痰，利小便，降血壓。對於減肥中的人來說，有很大的幫助。

2清炒豆角碎

豆角，又叫豇豆，是夏天盛產的蔬菜。含豐富維生素B、C和植物蛋白質，能使人頭腦寧靜，調理消化系統，消除胸膈脹滿。可防治急性腸胃炎，嘔吐腹瀉。有解渴健脾、補腎止泄、益氣生津的功效。豆角還含有較多的優質蛋白和不飽和脂肪酸(好的脂肪)，礦物質和維生素含量也高於其他蔬菜，它們還具有重要的藥用價值。中醫認為，豆類蔬菜的共性是性平、有化濕補脾的功效，對脾胃虛弱的人尤其適合.

3糖醋蘿蔔

心裡美蘿蔔在北方很常見，它所含熱量較少，纖維素較多，吃后易產生飽脹感，這些都有助於減肥。蘿蔔能誘導人體自身產生干擾素，增加機體免疫力，並能抑制癌細胞的生長，對防癌、抗癌有重要作用。蘿蔔中的芥子油和精纖維可促進胃腸蠕動，有助於體內廢物的排出。常吃蘿蔔可降低血脂、軟化血管、穩定血壓，預防冠心病、動脈硬化、膽石症等疾病。

4涼拌木耳

味道鮮美，可素可葷，營養豐富。木耳味甘，性平，具有很多藥用功效。能益氣強身，有活血效能，並可防治缺鐵性貧血等；可養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，能夠疏通腸胃，潤滑腸道，同時對高血壓患者也有一定幫助。

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