水煮菜減肥食譜大全集 超有效的明星減肥餐單

做法：先將水煮開，加入洗好的娃娃菜撈出娃娃菜之後加入雞胸肉煮熟，注意時間，太長時間雞胸肉老了不太好吃……煮雞胸肉的時間把辣椒剁碎，根據個人口味加到醋和醬油中～我用的是2:1的比例，這個可以調整。

水煮菜

大全集：香菇高麗菜湯

材料：洋蔥50克、高麗菜和荷蘭芹以及香菇各100克

做法：將香菇切絲，荷蘭芹切成條狀。往鍋裡面加入四五碗水燒開之後，將所有的食物放進去煮熟即可，起鍋的時候再加入適當的調味品，就可以食用。

水煮菜減肥食譜大全集：水煮油麥菜

材料：油麥菜500克 蚝油適量

做法：燒一鍋水，放兩大勺鹽,倒入少許花生油,水開后將洗凈的油麥菜放入抄水，抄水的時間一定要短,十秒鐘即可撈出,吃的時候用蚝油蘸食。

水煮菜減肥食譜大全集：豆芽青椒絲湯

材料：金針菇(干)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克，

做法：將所有材料加4～5碗水烹煮。調味可自行添加或將高湯稀釋調味。

水煮菜減肥食譜大全集：番茄豆腐豆芽湯

材料：大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許

做法：將番茄洗凈切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗凈，香菜洗凈切段，鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段即可。

水煮菜減肥食譜大全集：木耳大白菜湯

材料：白菜200克、木耳50克、金針(干)30克、芥菜末50克、胡蘿蔔100克

做法：大白菜切片、木耳、胡蘿蔔切適當大小、加入金針用4～5碗水煮，調味後上芥菜末。

水煮菜減肥食譜大全集：黃瓜金針菇湯

材料：金針菇80克、香菇(干)20克、大黃瓜100克、鮑魚菇100克、香菜少許

做法：大黃瓜削皮切片、鮑魚菇、香菇切條、與金針菇加適量調味料烹煮，再加一些香菜。

水煮菜減肥食譜大全集：西紅柿洋蔥湯

材料：洋蔥、青椒、大西紅柿各2個，西芹2顆，貢丸5粒。

做法：青椒、西紅柿去蒂，洗凈，切塊;洋蔥去皮，切塊;西洋芹去除老皮及筋，洗凈，切段。鍋中倒入3杯水煮滾，放入洋蔥、青椒和西紅柿煮至熟爛，加入貢丸煮熟即可。

親親小貼士

1、只吃水煮菜也不行，因為肉類食物當中含有的營養，蔬菜是沒有辦法補給的，所以我們還要適當的搭配一點熟肉與蛋白質，定時定量吃是不會傷害到我們的身體健康的，並且少吃就可以了。

2、水煮菜每天都是可以吃的，但是一定要吃的全面，豆腐、香菇、青菜、木耳、冬粉等，晚上也可以只吃一點水果，效果是會更加明顯的。

3、菜的選擇，用白水煮，什麼菜都可以，菠菜、白菜、韭菜、芹菜、萵筍、青菜，菜花、胡蘿蔔、豆角、豆芽、豆腐、香菇、蘑菇、海帶等，想煮什麼煮什麼，撈出後放點調味料及香油就好。