春困秋乏夏打盹，其實原來是身體濕氣太重所致！

「春困秋乏夏打盹」，這是隨季節變化出現的不同身體狀態，夏天是四季中最容易疲勞的季節，特別是原本身體就虛弱的人。但是，並不是所有的夏季疲勞都是因為虛，還有一部分人是因為濕，濕重導致了身體沉重。

所謂濕，通俗地說就是該排泄出去但是沒排泄出去的廢物；如果從西醫講，可能是脂肪，是血糖，是過高的血尿酸，甚至連沒有及時排出去的水，都屬於濕的範圍。

之所以有濕，是人體打掃垃圾的能力下降了。一種是相對的，這種人主要是吃進去的東西太多了，超過了身體清理垃圾的能力，比如貪吃的大胖子，每天肥甘厚味，就算再好的消化能力也會生濕；另一種就是絕對的，這種人未必吃什麼油膩的、甜的，但是因為本身脾氣虛，本身清潔能力就差，稍微吃一點兒就停滯在身體里，就會生濕。後者在女性中更多見，也就是說，脾氣虛的人更容易濕重，她們在夏天更難熬。

這種人可以經常自己看看舌頭，一般情況是，舌質胖，邊上有齒痕，這是氣虛的典型表現，與此同時，他們的舌苔多是膩的、厚的，可以是白膩也可以是黃膩。總之，一旦是膩苔就說明身體有濕了，而這類人的濕是在氣虛基礎上產生的，濕是標，虛是本。

一旦濕重，人會很容易疲勞，而且這個疲勞是身體沉重，包括頭部，也總是昏沉沉的，顯得很重，甚至覺得有個濕毛巾裹著頭部，這是中醫形容濕重時最典型的表現，即所謂「頭重如裹」。如果在潮濕的夏天，這種感覺會更明顯。

怎麼祛濕呢？

一、食療

（1）大蒜

蒜是很好的祛濕食材。可以多吃蒜苗，夏天做菜的時候可以多加蒜蓉調味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣，燉湯則可以加點大蒜。

（2）生薑

中醫認為，姜是助陽之品，於是自古以來中醫素有「男子不可百日無姜」之語。姜含揮發性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用，與蜂蜜合用對肝病恢復有益。

姜也是祛濕良品，平常做菜肴可以適當加些薑蓉薑片調味，也可以做子姜為主食材的菜肴（姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等），常水中作業的人群則建議常喝甜酒薑湯。紫薑的祛濕效果最好，建議食用紫薑。

若然常感胃寒、食欲不振，可以經常含服鮮薑片，刺激胃液分泌，促進消化。鮮姜滋潤而不傷陰，每天切四五薄片鮮生薑，早上起來飲一杯溫開水，然後將薑片放在嘴裡慢慢咀嚼，讓生薑的氣味在口腔內散發，擴散到腸胃內和鼻孔外。

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如，可以煮一碗熱辣辣的薑湯，將體內的濕氣逼散出來，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。在祛除濕氣方面，辣椒和蔥、姜、蒜這些配料也必不可少，尤其是辣椒和姜，性微熱，祛濕比較有效，但是在夏季，要注意用量平衡，過多則會導致火氣旺盛，不要剛祛濕又來了火。

（3）薏米

薏米的祛濕效果非常好，薏米在中藥里稱「薏苡仁」，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。赤小豆補心養血，古籍里記載它「久服令人瘦」，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時不給脾胃造成過多負擔。也可以將薏米炒熟泡茶喝，或打成粉，沖泡來飲用，都是不錯的方法。

（4）紅豆

紅豆有利尿解毒、強心健脾的功效，可有效消除水腫，排出毒素，祛除濕氣，因此在夏季可以多喝點紅豆湯，或和薏米一起熬制，還可加些紅棗、百合等。但是，注意不要加大米，會影響祛濕效果。

（5）綠豆

綠豆具有清熱解毒，利尿的功效，是夏天祛暑的良藥，也可以有效去除體內的濕邪，可以熬綠豆湯，當做解暑飲品。

二、運動祛濕

一方面是現代人夏季出汗少，需要通過運動排汗。另一方面所謂動能生陽，濕寒體質的出現便與陽氣不足有關。所以，夏季不妨主動運動、主動出汗，改變體濕、體寒問題。

體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。

運動出汗可以很好的祛濕。每天堅持適量的運動，對身體非常有益；運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在空調房內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。可嘗試跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。有助活化氣血循環，增加水分代謝。

防濕、祛濕的最佳運動方式是「微動四極」，也就是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去。不過，不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。

三、背部刮痧散熱祛濕

容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛濕。具體操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿著距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。

尤其是三伏天濕氣重，易出現嘔惡頭昏等病症，也可採取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側，或肋骨兩側或額頭，出現紫暗色即可，也可塗上清涼油刮。

四、足療祛濕

中醫有「夏天洗腳，暑濕可祛」的說法。夏天用溫水泡腳對養生也有重要的作用，對脾胃功能不好的人來說更是如此。因為脾胃功能不好，容易被濕邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。

三伏天一般會天天洗澡，但是卻很少有人泡腳。其實天氣越熱，濕邪越重，泡腳就顯得更有必要。溫水泡腳可以通過刺激足部眾多經絡，從而起到健脾、除濕、通經、利水的作用。睡前用40℃溫水泡腳，還能提高睡眠質量。

五、穴位貼敷

《黃帝內經》中「春夏養陽」的原則，利用夏季氣溫高，機體陽氣充沛，體表經絡中氣血旺盛的有利時機，所以除上述祛濕方外還有中藥貼敷祛濕方法。

這是中醫外治的一種方法，不同癥狀貼於體表不同穴位，即可改善種種濕症引發的不適，不失為一種便捷有效的祛濕方式。由於穴位貼敷祛濕方法過於廣泛，可取穴位眾多，在這裡不一一概述。

這個貼敷方法，在中央台的《健康之路》節目中也有報道：睡前貼足底的湧泉穴，早起撕掉，在睡眠中祛濕。在古代叫做「延年湧泉膏」，男人貼湧泉和腎腧穴，女人貼湧泉和子宮對應的關元穴，用來日常的祛濕保健，疏經絡，活氣血，經過現代的改良叫足貼，是居家旅行，日常保養的必需品。

我今天發的文章，

微不足道的說了件事。

信不信由你，

好不好？

是你試了以後就知道了。

x的平方+J的平方+m的平方=21651