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有些的「壞毛病」,竟能讓人延長壽命!看看你有嗎?

有些的「壞毛病」,竟能讓人延長壽命!看看你有嗎?

中醫養生、飲食健康,保持運動,這些人們提倡的健康生活方式,其根本的目的就是為了延長人們的壽命,保持身體的健康狀態。

現代社會,人們的普遍壽命有所提高,但是真正長壽的人卻寥寥無幾。根本原因在於,雖然現代醫療水平、生活水平都有所提高,但是人們的生活方式、和飲食方式反而相對於過去,人們生活水平較差的時候,更加的不健康。

因此,各種慢性疾病在以前很少見,但是到了現代就非常的普遍。再加上人們生活節奏變快,生活壓力增大,人們的各種負面情緒也會導致壽命的影響。

今天小編就來教給大家一些,看似是浪費時間的壞毛病,卻對我們的健康極為有益的習慣,一起來看看吧。

【延長壽命】

延長壽命是研究降低或倒轉人類老化過程,使壽命和平均壽命都能達到最大。而相關的研究顯示,人們在日常生活中一些生活習慣和飲食習慣,包括人們對情緒的控制,都有助於人們壽命的延長。

【這些「壞習慣」有助於壽命延長】

1、手機響5秒再接

手機響5秒再接,這看似是一個耽誤時間的壞毛病,但其實有非常好的保健功效。因為在手機響的前5秒時間裡,是屬於信號最不穩定,輻射最強的時間段。電話響5秒再接,可以大大降低人們患有腦癌的幾率。

2、每天花30秒伸個懶腰

伸懶腰能增加對心、肺的擠壓,增加全身的供氧,還有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深。大腦血流充足了,人自然感到清醒、舒適。

3、醒后躺2分鐘再起床

據不完全統計,每年有超過200萬人死於中風。在中風和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。因此,早晨醒來,不要急於起身,應在床上靜卧2-3分鐘再坐起來,坐2-3分鐘后再站立起身。

4、牙要刷夠3分鐘

想要健康的身體,擁有一口整齊的牙齒也是關鍵。而健康的牙齒,要從正確額刷牙方式開始。有調查顯示,超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法,刷牙時間不夠3分鐘,刷了也等於白刷。

5、每天早上5分鐘單腿輪換站立

這聽起來有些奇怪,但每天早上穿衣服的時候單腿輪換站立會迫使身體保持平衡,增強支撐脊柱的核心肌肉群(後背、骨盆和腹部)力量。理療醫師認為:對於保持身體活躍、預防跌倒和上了年紀后避免骨折來說,這個簡單的動作具有顯著的長期功效。

6、午晚餐,吃夠30分鐘

現代人生活節奏快,這也反映在了人們的吃飯速度上。古人吃飯講究細嚼慢咽,但是現代人的吃飯卻變成了「狼吞虎咽」,這對於人們的腸胃健康非常的不利,也會使人們吃下更多的飯菜,導致削減壽命。專家建議,用15-20分鐘吃早餐,中、晚餐則用30分鐘左右,每口飯菜最好咀嚼25-50次。

6、每天做家務45分鐘

運動是健康不變的主題,但是現代人生活和工作比較繁忙,很多時候都沒有時間保持健康的運動。但是大家可以換一種方式保持健康的運動,那就是做家務。以走1000步消耗的熱量為基準,拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達到同樣效果。

7、睡前泡腳20分鐘

泡腳是一件非常有益的養生習慣每天用熱水泡腳20分鐘,可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環加快,緩解疲勞,促進睡眠。年輕人每天泡15-20分鐘,老年人可延長至20-30分鐘,水溫不要超過40攝氏度。

8、每天至少笑20次

科學研究顯示:笑聲可以增強免疫系統的功能,減少壓力激素的釋放,從而起到抵禦癌症的作用。成年人每天至少笑20次,有益於身體健康,對長壽非常有幫助。

【長壽歌】

長壽是從古至今人們關注的話題,從古代帝王將相,到現代老老少少,都希望自己能活的長久,健康長壽。但是真正能有壽星稱號的人卻寥寥無幾。主要的原因在於,人們沒有從身體,到心情都保持健康的狀態。下面的一首簡單長壽歌,暗含了長壽的種種哲理。大家沒事的時候,多唱一唱,讀一讀。最後,小編祝大家,健康、美滿、長壽!

長壽歌

要活九十九 清晨起床郊外走

要活九十九 走路甩開手

走走走啊走 暢遊到河首

要活九十九 飯後百步走

要活九十九 睡覺不蒙頭

要活九十九 夫妻手拉手

走走走啊走 常在花間走

要活九十九 每餐減一口

要活九十九 飯菜要淡口

要活九十九 戒煙和限酒

走走走啊走 葷素都要有

要活九十九 笑聲不離口

哈哈哈…… 哈哈哈……

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