我是怎樣走出可怕的抑鬱症而變得開朗樂觀的？！

正在做飯，突然收到一條微信：「妮妮，我不想活了。我的抑鬱症在吃藥。我要讓作惡的人得到報應。」

我嚇了一大跳，放下鍋鏟，小心翼翼地回復：「您能和我說一說情況嗎？我多年前也曾吃過葯，寫過遺書。希望我可以幫助到你。」

謝謝這位素不相識的冬粉，如此信任我這個陌生人，詳詳細細地把心結講給我聽。

看著她的頭像，我已猜出三分：女人，有愛走遍天下都不怕；無愛鬱郁獨行最自憐。

「情深不壽」，也許就暗含著這種深意。果然，她娓娓道來的，正是因為長期分居，懷疑老公出軌，致使痛苦不堪，抑鬱症發作。

張國榮、三毛、阮玲玉……一個個才華橫溢、耳熟能詳的名字，曾帶給人們無數的歡樂和力量，卻因抑鬱症而留給了這個世界決絕的背影。

抑鬱症：又稱抑鬱障礙，主要臨床特徵是顯著而持久的心境低落。臨床可見心境低落與其處境不相稱，情緒的消沉可以從悶悶不樂到悲痛欲絕，自卑抑鬱，甚至悲觀厭世，嚴重者有自殺企圖或行為。《實話實說》的主持人崔永元、《半邊天》的主持人吳越、歌手鄭鈞、許巍……都曾在節目中，坦言自己抑鬱症的經歷。

明星尚且如此，普通人怎能倖免？其實，生活中，我們每一個人，多多少少，都有一點兒抑鬱症，只不過程度不同，有的連自己都不知道。

回憶起來，2004年，應該是我的抑鬱症發作時間。

我那時未經歷練、不諳世事。我太淑女，珍惜好人卡。不會撒嬌，不敢說笑，不敢說不，不敢說愛，亦不敢言恨。親戚和同學、朋友，都在家鄉，而我在千里之外的異鄉，精神上無依無靠。老公每天早出晚歸，工作不易，回來時時冷漠爭吵；我在家全職帶孩子，兩個幼兒，小病小痛不斷。婚姻里的艱難和冷暴力，讓我疲憊不堪。我看他的眼神，都是怯生生的，害怕他會隨時跳起來暴怒。看到大街上，別人笑得那麼開心，我都艷羨不已。

電話里不敢和家人講，也不敢訴說給朋友。怕他生氣，我在這裡不敢結交新朋友，不敢多說一句話，如此壓抑自我，忍無可忍，又無處傾訴。終於有一天，思前想後，我再也受不了那種似乎暗無天日的生活，寫好遺書，安排好一切身後事，等待機會實施。後來，忘記為了一件什麼突發的事情，生活又磕磕絆絆，繼續向前走。

2010年，十年之癢，我們的矛盾也達到了頂峰。

我們工作順利、兒女雙全健康。表面看起來美好的家庭，實則嫌隙叢生、矛盾重重。老公酗酒成性，常常發酒瘋。我們無法溝通，心思牛頭不對馬嘴，講話猶如秀才遇上兵。他是急脾氣，心思重，不知為何就暴跳如雷，又從不願分析原因；

我單純無心機，表面溫順，其實內心性如烈火，平時一味躲避，忍無可忍就會拚命。他覺得自己無辜，我更無辜。無法溝通，造成了很多誤會。很多次，我試著了解他，和他交流，尋求解決的辦法。往往幾句話就吵起來，不知什麼原因，他看不起女人，覺得女人都是累贅、虛情假意。又是一次發酒瘋，莫名其妙的爭吵，他抄起椅子，狠狠地砸在桌子上。我紅了眼，順手拎起一把椅子，砸出去，電視機彭地一聲碎落下來。天昏地暗，既然無路可退，我想打碎整個世界！想著這永無寧日的折磨，我撕心裂肺地大哭不止，直到手腳痙攣，昏倒在地。孩子嚇得尖聲哭叫，迷糊中聽到老公說：別裝了，死了也和我沒關係。一口惡氣襲上心頭，胸腔里的血似乎涌到喉嚨，天旋地轉，我的世界一瞬間寂靜無聲……

我平時喜歡讀書，開始仔細分析我是怎樣性格的人，為何會遇到這樣的婚姻，我能作出什麼樣的改變？我發現最能決定一個人命運的，其實是性格。

一個人是什麼樣的性格，就決定了會在命運的十字路口，作出什麼樣的選擇，並隨之帶來一系列的蝴蝶反應。

我開始試著慢慢改變自己：

1. 讀書。我挑出一些經典的婚姻書籍，如《男人來自火星，女人來自金星》，《一輩子做女王》等，試著了解男人和女人本性里的差別，人與人之間如何相處。慢慢摸索出人性的天性和弱點，試著輕鬆面對家庭和糾紛。我欣喜地發現老公的態度也有所改變。

2. 放棄讀書。

很多時候，我故意丟掉喜歡的書籍，不再顧影自憐，做一個活潑開朗的「世俗人」。

3. 走出角落，走進人群。

為了不讓老公生氣，在他看不到的地方，開始結交新朋友。這些孩子同學的家長，或者鄰居，偶爾的聊天里，煙火氣息濃郁，我可以了解到別人家庭的相處模式和經驗。自己的心結也試著傾訴出來，不在心裡太壓抑。

4. 有選擇地讀書。

我把消極的書籍清除出書櫃。特意選擇積極樂觀的書籍和音樂。耳濡目染，潛移默化中，我在悄悄地改變著，家庭也慢慢隨著我的變化而變化著。

5. 朋友多了，我開始有選擇地多接觸正能量的人，她們開心爽朗的大笑聲，讓我看到人生的美好和希望。

走出曾經可怕的抑鬱症，我的親身經歷和感受是：抑鬱症，並不可怕。當疾病發生，就看你能不能打開心結、對症下藥。輕者可以看看心理書籍開解自己，防微杜漸；重者可以去正規醫院，接受治療。一段時間后，一定要防止藥物依賴性，停止吃藥，利用食療或者精神療養。

因為我有過這段經歷，更能夠體會到抑鬱症患者的內心感受，也更能夠幫助他們走出困境。（此刻同為抑鬱症的你若是在看這篇文章，可加anslp266我會傾聽你的心事，教你如何走出抑鬱）如果你還在黑暗中獨自慢慢摸索，請相信，這個世界上還有很多和你一樣的人。我只是想告訴你，你不孤獨。

誰的人生不曾一地雞毛？誰的心不曾一碎再碎？誰的黑夜不曾痛不欲生？……

走過去！即便刮骨療傷，咬牙堅持后，才有資格說無悔。風雨後有彩虹，滄桑后才成熟。人生沒有白走的路，你的每一步都是一種經歷。當我們老至耄耋，回首來看，不過是一個話題罷了。寫著這篇文字，我一度熱淚盈眶。

好想穿越時空，去擁抱那曾經的自己。很幸運：我走過來了！並且比以前更好！這就是成長所必須付出的代價吧。感恩歲月，感恩一切。祝福大家都好！