黃瓜雞蛋減肥法一個月減肥20斤靠譜嗎？分享減肥菜譜！

黃瓜雞蛋減肥法已經風行一段時間了，今天看網友的反饋是這樣說的：用了9天的時間，就成功啦，最開始是117斤，這9天全部堅持黃瓜雞蛋，本來還想再往下減，如果能到100最好了，但是心裡覺得還好了，105！ 不過說句實話，這個方法是挺傷胃的。

今天小編就跟大家掰一掰黃瓜雞蛋減肥法具體是如何進行的？有哪些需要注意的事項？

黃瓜雞蛋減肥法其實很簡單：就是一個月之內，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。

【黃瓜減肥的原理】

現代藥理學認為，鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，可以抑製糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對於高血壓、高血脂以及合併肥胖症的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。

【雞蛋減肥的原理】

一：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。

二：雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。

★實施

【第一周黃瓜雞蛋具體飲食減肥食譜】

早上：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根

中午：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜冷盤一份

晚上：黃瓜一、兩根 / 黃瓜冷盤一份。

從第二周開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果。

當然，如果能配合做運動，效果會更加好。

1、兩腳往前伸直，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。

2、一腳膝蓋向內側彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。

3、兩腳張開后張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展後腳小腿肌肉。

黃瓜雞蛋減肥法20斤靠譜嗎

黃瓜雞蛋減肥法靠譜嗎?黃瓜雞蛋是可以起到減肥效果的，減肥期間需要支持雞蛋和黃瓜，不能吃其他的食物，但是要注意補充水分，一般食用7天左右就可以看到減肥的效果，但是這種方法每次使用最多可以持續一周，如果持續時間過長的話，就會不利於身體機能的健康。

雞蛋黃瓜減肥法長期堅持的話，應該是可以減到理想的體重的，但是減肥的時間是因人而異的，有些朋友過於肥胖的話，那麼瘦身效果也會比較明顯，但是有些朋友本身就不是很胖的話，瘦身就會比較緩慢了，因此每個人的情況是不同的，建議大家不要過度減肥。

我們身體每天都需要補充豐富的營養，而黃瓜和雞蛋的飲食可能會比較單一一些，因此會影響大家的吸收情況，如果飲食不消化或者是減肥者存在膽結石等病症的話，就需要選擇其他的方法減肥了，因為雞蛋會增加膽結石的發病，促使結石再生。

一個月減肥20斤的話，屬於體重驟降，這種體重驟增或驟減其實是非常不利於身體健康的，可能會影響大家的器官組織代謝能力，並且還容易出現內分泌紊亂的情況，因此建議大家應該盡量保持徐徐漸進的減肥，如果出現營養不良的情況，需要及時調整減肥方案。

黃瓜雞蛋減肥法主要需要控制大家身體內的熱量吸收，因此如果熱量過大的食物，就建議大家盡量不要吃了，其中肥肉、油炸類食物等都會導致脂肪攝取過多，一般最好是多吃點蔬菜、水果等食物，此外還可以增加粗纖維的攝取。

★ 雞蛋黃瓜減肥法注意事項

1、當減肥剛好遇上生理期的時候，應該要注意，生理期間女性身體缺鐵，建議多吃菠菜，營養要跟上去。還要注意調節身體，不要喝咖啡這類刺激情緒的，可以喝大棗水，補血還補水。

早上：可以喝豆漿，或者燕麥片，沖著煮著都行。搭配一個蘋果

中午：吃青菜最好再吃一個水煮蛋，補充營養

晚上：要吃的少，最好喝點粥之類的，比如小米粥黑米粥，吃一些清淡的菜！

2、雞蛋膽固醇高，吃太多對身體也不好，建議一天兩個。如果實在不行，可以只吃蛋白。

3、七天是一個循環期。過了七天身體會出現調整期，也就是減肥的平和期。前七天效果明顯，接下來就不是這麼順利就是這個道理。所以，貴在堅持。

4、黃瓜不宜與含維生素C含量高的蔬菜同吃，如西紅柿、辣椒等。

5、黃瓜可以加點醬油來吃，補充鹽分，會讓身體更有力氣，支撐更久。