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減肥瘦身除了吃和運動,還需要給反彈加上這把鎖!

減肥瘦身除了吃和運動,還需要給反彈加上這把鎖!

健康減肥的封-鎖-線是反彈,

在減肥瘦身的過程中,總有體重 的起起落落。

但有個是節點要注意,有兩個途徑參考對比健康減肥結果

(健康減肥時刻關注)

體重的參考:節點在減肥成功后,更要提高體重變化的關注

大幅度的減重,增重,尤其是2-3KG的增重。

(健康瘦身關注體重的改變)

時間軸線的關註:保證健康減肥的效果,減肥習慣最好要保持一年,

在2年內不能放鬆對體重的關注,維持5年就可以脫離反彈的模式。

(減肥瘦身是時間的積累)

有了上面認識后對於減肥,的體重和時間最佳配比是:

1周減1KG,1個月5KG已經是極限了,

因為減掉的很多事水分,所以還不能算減肥。

衡量一個方法的效果,要看在減肥結束后,此方法還有效

這種方法才值得推薦

(瘦身堅持在每一天)

減肥的嘗試,如果是減肥有結果后就停止,過段時間體重增加在減肥,

這種方式是沒有效果的,這就像間隔不斷燒開水,水永遠不開。

減肥瘦身要有一個持續的過程,不然即使以後吃得少也會胖

要減肥有結果,就要按照時間軸線保持下去。

說白了減肥就是讓你換種吃的習慣。

還要監-管好自己的體重隨時間的變化,給反彈加把鎖。

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