減肥瘦身除了吃和運動，還需要給反彈加上這把鎖！

健康減肥的封-鎖-線是反彈，

在減肥瘦身的過程中，總有體重 的起起落落。

但有個是節點要注意，有兩個途徑參考對比健康減肥結果

（健康減肥時刻關注）

體重的參考：節點在減肥成功后，更要提高體重變化的關注

大幅度的減重，增重，尤其是2-3KG的增重。

（健康瘦身關注體重的改變）

時間軸線的關註：保證健康減肥的效果，減肥習慣最好要保持一年，

在2年內不能放鬆對體重的關注，維持5年就可以脫離反彈的模式。

（減肥瘦身是時間的積累）

有了上面認識后對於減肥，的體重和時間最佳配比是：

1周減1KG，1個月5KG已經是極限了，

因為減掉的很多事水分，所以還不能算減肥。

衡量一個方法的效果，要看在減肥結束后，此方法還有效

這種方法才值得推薦

（瘦身堅持在每一天）

減肥的嘗試，如果是減肥有結果后就停止，過段時間體重增加在減肥，

這種方式是沒有效果的，這就像間隔不斷燒開水，水永遠不開。

減肥瘦身要有一個持續的過程，不然即使以後吃得少也會胖

要減肥有結果，就要按照時間軸線保持下去。

說白了減肥就是讓你換種吃的習慣。

還要監-管好自己的體重隨時間的變化，給反彈加把鎖。