怎麼樣吃一塊雞排 才能控制好體重

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雞排是年輕人平時最愛吃的零食，靠他填飽肚子是不可能，更適合看電視、玩遊戲時的零食佳品，肉食主義欲罷不能的零食。你以為你吃了多少只雞？

雞排經油炸后大量吸收油脂，不僅熱量大增，嚴重影響減肥，還會產生致癌物質，不利於健康，因此減肥期間應完全杜絕油炸食物。

雞排營養含量

熱量(大卡)224.02

碳水化合物(克)15.94

脂肪(克)10.97

蛋白質(克)16.22

纖維素(克)0.15

雞排熱量

炸雞排的熱量(以100克可食部分計)是224大卡(937千焦)，單位熱量適中。每100克炸雞排的熱量約佔營養學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的9%。

每塊熱量＝約500卡路里＝蛙泳37分鐘

罪魁禍首：油炸

一塊雞排的熱量大約介於500～600卡路里，切得越薄的雞排炸起來越酥越好吃，然而面精越大，吸取的油脂熱量也就越多！！一塊大雞排可以吸附約兩湯匙的油，所以光是油脂的熱量就佔了將近300卡路里！

看到這個也不要害怕，過量才會有害健康，少吃是沒事的。