如何解決小腿粗的問題？解決蘿蔔腿這樣做超有效！

小腿粗粗讓你穿衣服看起來都不好看嗎?透過下面幾種方法就能改善蘿蔔腿問題!

韓國女團雖然天天練舞，還參與各種活動，但她們的小腿依舊纖細，完全沒有蘿蔔腿，妳想和她們一樣嗎?除了改善走路姿勢，還要勤做瘦腿的運動才能改善!

1 、正確的走路姿勢?

在上下樓梯，不少女孩會墊腳尖走路減肥，但小腿會因此過度鍛煉而變粗，若想改善討人厭的蘿蔔腿，走路時用腳跟著地，感受肌肉伸展拉長的感覺，久了就能改善。

2 、跑步腿會變粗?

偶爾想跑操場運動，卻又怕小腿練得更「粗勇」?其實跑步不見得會讓小腿變胖，就拿短跑運動員和長跑運動員來說，短跑通常是前腳掌著地，需要強大的肌力，加上短跑是無氧運動，無法燃燒脂肪，因此短跑者的腿通常較粗，而長跑者運動強度低，屬於能消耗脂肪的有氧運動，所以長小腿通常很細。由此可知，若是想瘦小腿，慢跑和快走都是一個不錯的運動方式

3 、哪些運動該少做?

怕腿越動越粗嗎?別怕，只要選對運動就好，盡量少做會讓小腿用力的運動，如爬樓梯、爬山、爬坡......等，也不要做重量訓練。登山只會加強小腿肌，重量訓練則有可能造成大小腿，並不會讓小腿變細，想要減少小腿肌的脂肪，除了透過飲食，多做有氧運動也是個很好的方式。