莫把沙發當床睡，睡出病來無人替

客廳中什麼地方最舒適？答案一定是沙發啦！你是否習慣在沙發上看電視，順便在沙發上睡一夜？你是否喜歡周末窩在沙發上，一窩就是一整天？當我們感到疲倦時，往柔軟的沙發上一躺，疲勞感頓時全消。但有些人並不知道，把沙發當床睡會導致很多健康問題。

為什麼睡沙發會導致脊柱病變？

現在的沙發材質都很柔軟，人一旦躺在上面就會因為重力的作用下陷，容易造成脊柱的彎曲。就算是平躺的時候脊柱也會向後背弓起，側躺的話又容易導致向一側的側凸。久而久之，脊柱就會發生畸變。一些駝背就很容易形成，還會導致脊柱側彎。

另外，人們睡覺時的姿勢並非固定不變，而是翻來覆去地滾動，這種無意識的動作有助於矯正脊椎小關節輕度錯位，減輕白天因活動而產生的對腰椎間盤的壓縮。但是沙發一般較為狹小，睡在上邊不能隨意翻身，不僅調整不了脊椎小關節的輕微錯位，還會使四肢和腰背保持固定的僵硬體態，容易引起脊柱病變。

頸椎病是怎麼睡出來的？

由於沙發過於柔軟，人躺在上面，會使脊柱呈彎曲狀態，讓人感到腰酸背痛。長期這樣會造成身體中段下陷，身體上部肌肉鬆弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至影響頸椎的健康。還有一些人躺在沙發上喜歡將頭枕在扶手上，這樣輕則容易落枕，重則會得頸椎病。

久睡沙發還會壓迫血管和神經？

現在的沙發都是具有彈性的，雖然有些人這樣覺得舒服，但是人坐在上面或躺過久的話，就會造成肌肉的不正常牽拉、骨膠原的過量生成，因為骨膠原本來就是連接肌肉組織的纖維部分，它能起到保護肌肉的作用，但是一旦過量的生成了，就會造成對血管及神經的擠壓這樣肌肉就容易萎縮。所以，沙發不適宜久坐，更不應該長期在上面睡覺。

沙發最好不要久坐或久躺，一般在沙發上坐或躺都不要超過一個小時。

那麼，睡什麼樣的床才是健康的呢？

以前，醫學上一般都推薦硬板床，只要是硬板床，適當墊一層棉褥，體感不會很硌得慌即可。現在，推薦中等硬度以上的床墊。具體要求就是避免過軟，比如使用很厚的海綿做床墊是有風險的。尤其是小孩子，如果長期睡在特別軟的床上，是會影響脊柱的生理曲度，導致生理曲度變小，對小孩的成長發育造成影響。太硬的床也有可能因為壓迫脊旁軟組織引起局部血液循環障礙，造成疼痛不適，也應該避免。

為了您的脊柱更健康，避免過早地患上腰肌勞損、頸椎病、腰椎間盤突出等疾病，不要長期窩在沙發上，從睡得一張好床開始吧！

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