從零開始減肥要怎麼做 怎麼減肥瘦的快

都說減肥是女人一生的必修課，然而你有沒有發現大多數人都還只是停留在理論的原地踏步，這樣和一條鹹魚有什麼區別啊，那麼按照理論上說的飲食方案和運動方案就一定會瘦嗎？到底無氧運動和有氧運動哪個比較好？一個月瘦10/20斤的人到底是怎麼做到的？怎麼瘦大腿和腹部的贅肉呢？

我們假設上面的這些問題都是初學者會問的，沒有經驗問這些還是可以被原諒的，那麼到底是該怎麼減呢？

有氧運動和無氧運動到底選哪個好？對於剛開始運動減肥的人都會這樣問，每個人都在尋找最佳的運動減肥方法，可是你都還沒開始運動你就要找最好的，什麼樣的是最好的，當然是適合自己的才是最好的。對於別人成功瘦下來的減肥方法不一定就適合自己，如果你還沒開始減肥就一直在糾結哪個瘦的快就用哪個，那麼你從一開始就是錯的。

減肥是條條大路通羅馬，沒有什麼更快更好的，關鍵是找到適合自己的。

如果你現在能跑步，那麼就跑吧，或者在家裡做些力量訓練，如果不懂的怎麼做可以上網搜個健身操，對於從來沒有練習過的人可以先選個入門級別的。

一個月瘦20斤，怎麼瘦

減肥沒有捷徑，在減肥的時候最忌諱的就是求快，一周瘦個1斤到兩斤是最好的，因為瘦的快的，大多反彈也快，不僅如此，女生減肥瘦的太快還容易引發大姨媽出走！當然對於一些體重基數比較大的人來說，前期體重降的會快一些。

有人說自己每天都在運動怎麼還不瘦？

減肥最怕的就是一層不變，如果你發現自己每天跑步跑5公里還不瘦那麼你就要學會換一種運動方式，人體的適應能力是非常強大的，每天跑步，人體從一開始的不習慣到完全適應不用兩個月的時間，在這個過程中隨著身體的適應力增高，燃脂的效率也在下降。

想要成功瘦下去有氧運動和無氧運動最好一起來，且在運動的同時還不能忘了拉伸，有的人覺得拉伸只是一件點綴物而不是必需品，其實這都是錯誤的。

其實拉伸真的很重要，充分的伸展運動可幫助你提高運動的效率，運動前拉伸還能讓身體的肌肉提前進入狀態，運動后拉伸可以緩解肌肉的緊張感。