一起聊聊抑鬱症，全面解讀帶你了解

長久以來，我們的社會、我們周圍的人甚至抑鬱症患者本身都對抑鬱症這種疾病抱有一種錯誤的認識：性格軟弱、缺乏進取心、自暴自棄、喜歡自虐等。那麼我們該怎麼辦?

但如今的醫學研究已經證實，抑鬱症是一種由大腦某些生物指標改變而已引起的真正疾病。當然，這一結果並不是讓所有的患者都去吃藥，而是讓我們所有人都去尊重理解抑鬱症患者的痛苦，正如我們尊重理解糖尿病、高血壓患者的痛苦一樣。抑鬱症不是單純的「想不開」或「思想問題」，患者並不象我們想象的那樣容易振作起來。

患抑鬱症，不是患者為擺脫現狀而選擇的結果。與抑鬱症抗爭，患者需要的不是周圍人的看法，而是治療;不是周圍人的大道理或抱怨，而是幫助、支持、建議，或者更簡單的說是理解和照顧。

首先：這是一種看不見的痛苦：沒有傷口，沒有流血，沒有可以測量的指標，也沒有實驗室數據可以明確地作出診斷。所有的依據只是患者自己的感覺以及他所表現出來的行為。

其次：在別人眼中，抑鬱症很容易和所謂的「狀態不佳」混淆。正常人在外界條件嚴酷時會或多或少作出抗爭等反應，而真正的抑鬱症患者在這種情況下通常只會不知所措。

抑鬱症是一種會影響我們生活全部的疾病：它會降低我們的行為能力，改變我們的世界觀，使我們的人際關係變得越來越遭。它會讓我們變得完全不象從前。

要明確診斷抑鬱症，以下的癥狀必須不間斷地持續兩周以上，而且和平時的狀態有明顯差異。

1、情感癥狀：幾乎每時每刻都情緒低落、悲傷或空虛;對什麼事都不感興趣，體驗不到生活的樂趣。

2、生理癥狀：行動遲緩、疲勞、無力;有時也會緊張、激越。食慾改變(可以是增加或減少)。睡眠障礙(可以是失眠或嗜睡)。

3、心理癥狀：自我貶低、過於自責。有時會有厭世、自殺觀念和企圖。

4、認知癥狀：難以集中注意力、思考困難、下決定時常常猶豫不決。

以上這些癥狀經常會互相影響，形成一個惡性循環：當我們感到越疲勞，做的事情就越少;而做的事情越少，我們就越自責;我們越自責，情緒就越低落，抑鬱癥狀就越嚴重，疲勞就會越加劇。。。這就是為什麼要與這些癥狀做抗爭，防止它們互相影響使病情惡化。儘管做起來十分困難，而且剛開始時或許根本看不到任何良性改變，但我們沒的選擇，必須從打破這一惡性循環著手。當然僅靠患者一個人的力量是遠遠不夠的。

抑鬱症如不加以治療，可能持續數月或者更久。研究表明，未經治療或治療不當的抑鬱症極有可能複發。所以不僅要及時治療，而且藥物的量、維持的時間一定要足夠。

抑鬱症其實自古以來就有之，而它經常會為社會、我們的家人、甚至患者本身所不理解。

患者自己對疾病的偏見會給他帶來雙重痛苦，使他越來越難以面對現實，更會為自己的現狀感到自責萬分，好比一個糖尿病患者為自己的糖尿病自責不已。無論是自我責備(「都是我的錯」)還是推卸責任(「都是別人的錯」)的想法，對於患者來說都毫無用處。他只有在康復以後才能夠作出合理的反省，而不是在抑鬱症發病期。

對於患者周圍的人來說，他們或許只看到他過分的悲傷。起初會表示理解同情，漸漸地也會不耐煩：「他現在是不是也應該振作一點了!」但是我們會去責備一個老慢支患者一直咳嗽嗎?

雖然當代社會相比於過去，對抑鬱症抱有更理解寬容的態度，但很多時候仍然存在把精神疾病不當成病的現象。

為什麼最好採取心理治療 心理治療是一種以聆聽、交談為主的治療手段，目的是使求治者改善身體健康狀態、提高抵禦壓力的能力、重建自信心、更好地認識自我等。心理治療師通常是醫生或心理學專家。

在抑鬱症的治療中，心理治療往往是被提倡建議的。它能告訴我們為什麼我們會出現這樣的情況，更重要的是指導我們不要再重蹈覆轍，改變我們及我們周圍那些需要改變的事情。所謂當局者迷，要看清楚我們自己的現狀、所做的事情是否有意義、目標是否明確合理，並不是一件容易的事，而這就是心理治療的價值所在。

對於抑鬱症，最佳的心理治療時機是在急性期病情緩解之後(因為那時候的我們才可以正常地集中思考並解決問題)。在急性期，我們好比在水中快要淹死的人，而抗抑鬱葯就是那塊浮木;在上岸脫離危險以後，才能由心理治療來教會我們游泳。

心理治療分許多種流派。有些方法著重於追根溯源，了解分析患者的過去;有些方法則著眼於現在。選擇的時候要看哪種方法讓你感興趣、能使你緩解矛盾及情緒並幫助你進步。心理治療的方法也可以隨著人生的不同階段、不同境況而改變，比如先用一種方法教會你如果更好地面對當前的壓力，再用另一種方法挖掘你童年時的往事對你現在的影響。但沒有一種方法可以解決所有的問題，而每一種方法又都有它的優缺點。最後，在選擇時聽一聽醫生或專家的意見也是非常重要的。

近年來的研究顯示，抑鬱症是一種極易反覆和複發的疾病。通常我們說的病情「反覆」是指在康復期中某些癥狀重現;「複發」是指治癒后出現一次新的抑鬱症發作。

—抑鬱症發作時治療不當

—服藥不規律(未按時服用，停葯過早等)

—生活環境惡劣

—孤獨

—伴隨其他未緩解的軀體或心理疾病

—過去已有一次或多次抑鬱症發病史

當患了抑鬱症，妨礙康復的重要原因之一，就是對患者的努力和狀態的自我評判，卻又不考慮到自己的疾病。如果我們的腿斷了，我們不會責怪自己走得太慢或需要別人的攙扶，那為什麼當我們的心靈或意志「骨折」時要責怪自己無法順利完成工作或家務呢?它也是一種「殘疾」，只是外表難以察覺而已。所以，不要去和抑鬱前的我們或沒有抑鬱症的人比較。要行動，但不需要評判，對自己好一點，把自己當成一個初學者或疾病康復者。不要把自己的價值和成就混為一談。

對於大多數人來說，即使沒有得抑鬱症，相較於快樂，我們更容易放任自己的悲傷情緒。如果得了抑鬱症，情況自然就會更糟。一位哲學家說過：「悲觀是一種情緒，樂觀是一種意願。」正說明了人性中這種自我放棄的自然趨向，而我們需要加倍努力才能抵禦它。在抑鬱症急性期，與悲傷作鬥爭是一件十分困難的事，許多時候需要藥物的幫助。一旦病情緩解，就應該學會如何掌控情緒的起伏不定。我們的目標並不是永遠地擺脫悲傷，因為悲傷往往是一個信號，意味著我們的生活和我們的期待相違背;而是如何利用悲傷，使它成為我們前進的力量。

抑鬱症不僅讓患者悲傷退縮，還會對周圍產生敵意。負性思維並不只針對自己，還包括旁人：所有的一切都那麼讓人不順心、讓人惱火。家人、同事、鄰居、陌生人、全世界都可以成為這種敵對情緒產生的源頭。而這種情緒，又因人格基礎不同，有的人會用激烈的方式表達，有的人則把它藏於自責背後。如果覺得悲傷、憂慮、煩躁和怨憤正慢慢取代你別的情緒，請及時到正規醫院就診。